21世纪的健康杀手

在当今通讯界，最让人觉得方便的当数智能手机了。随着智能手机的功能逐渐增强，关于它的弊端在人们的意识中也逐渐被淡化了。不管是刻意，还是无意忽略它的危害，总之，智能手机已经成为了现代社会的标志。

关于智能手机的功能，相信不用多说，人们也很清楚。如果手机没有那么多功用的话，很多人就不会选择使用它，更不会沉迷于它了。虽然它可以给我们的生活、工作、学习以及娱乐提供许多便利，但也不能以此忽视它所带给我们的危害。我们可以使用这些工具，但是要正确而合理地使用。否则，它们不会成为我们的帮助，反而会成为我们的祸害。

科学研究首次发现手机的使用与体能状况之间的关联

A new study by researchers at Kent State University found a link between heavy cellphone use and reduced fitness levels among college students. Cell phone use may disrupt physical activity and reduce cardiorespiratory fitness.

美国肯特州立大学针对学生进行了一项新的研究后发现，使用手机与体能水平的下降有一定关联。经常使用手机，就会久坐不动，而不利于身体的锻炼，最终会导致心肺功能下降。

手机占用了运动时间——Smartphone Kicks out Gym

手机或许跟电视一样，已经成为了21世纪人类的健康杀手。美国肯特州立大学研究发现，过度使用手机，会令学生的身体机能下降。

这是科学界首次针对使用手机和人体体能之间的关系所进行的研究。研究者对两者之间的关联很感兴趣，因为与体积庞大的电视不同，手机小巧轻便，可以让人随时随地收发短信和电邮，或者玩游戏、看视频以及电子书，甚至在进行轻微或中等强度的锻炼时也可以使用，可能未必有害健康。然而，研究结果显示，手机更会令使用者养成久坐不动的习惯，反而对健康更为不利。

研究人员在美国西北部随机抽取了300名大学生参与调查，记录了他们使用手机的频率与生活状态。结果显示，那些每天使用手机超过14个小时的学生，要比每天使用手机大约1.5个小时的学生身体状况差。根据数据显示，过度使用手机，可能导致心肺功能下降达25%。而且，此结论适用于所有性别与任何体型的人。

经常使用手机的人更容易选择“坐着”。据研究者总结，手机使用频率过高的人，通常在空闲时间也更易于选择接触其他形式的数码产品及电子媒体，例如电玩或视频等等，最终就越来越不喜欢运动。而对于不经常使用手机的人，由于在使用手机时要投入更多的注意力，因此他们进行运动的时间和兴趣也被迫减少了。

有的学生也承认，即使在运动时，如果有来电或其他手机提示音也会经常影响到他们的活动，而让他们中断甚至终止锻炼。不过，研究结果也表明，如果适度地使用手机，则有助于提高人们在生活中的活动范围，其理由就是，人们可以通过手机联系到锻炼伙伴。

晚上9点后最好关机

——使用20分钟就会显著加剧精神疲劳，并影响次日工作

Two new studies on smartphone use after 9 PM found that, using a smartphone for just 20 minutes resulted in noticeable increases in mental fatigue and disengagement from work the next day.

根据两项新的研究结果发现，在晚上9点后使用手机，只要长达20分钟就会显著加剧人体疲劳并削弱次日工作的精力。因此，每天晚上9点后最好关机。

晚上9点关掉你的手机——Turn off your phone at 9PM

手机辐射是否会引发癌症，一直存在很大争议。但我们抛开是否致癌这一问题不说，晚上也应该关掉手机。最新科研结果表明：一般情况下，只要在很短的时间内，手机就会大幅度地增加人体疲劳，影响接下来一天的工作。

美国密歇根州立大学针对晚上9点后使用手机的情况进行了两项试验：第一项调查是针对来自于美国各地的82名经理级员工进行的，另一项则调查了各地的161名雇员。虽然两项调查的对象不同，但结果是一致的：在晚上9点后使用智能手机，只要20分钟就会明显加剧人的精神疲劳，并且会使人在次日的工作中难以集中精力。

根据负责这项研究的密歇根州立大学管理学助理教授拉塞尔·约翰逊（Russell Johnson PhD）解释，使用手机在 20分钟之内通常被认为是正常使用，而40-45分钟则被视为过度使用。而这意味着，晚上9点后即使正常使用手机也会加剧人体疲劳。

众所周知，电子产品的屏幕所发出的蓝光会抑制人体睡眠荷尔蒙褪黑素的产生，而影响睡眠，并对人们的情绪产生负面影响的风险大为增强，同时也会引发其他严重的健康问题。产生蓝光的电子产品包括电视、笔记本和平板电脑等，但约翰逊博士指出，智能手机的大屏幕危害最为显著——“智能手机的显示屏通常是没有遮盖的。而平板电脑则可以盖起来，许多人的平板电脑都有保护皮套，屏幕在不使用时通常是盖着的，因此，只要不在使用中，就不会对人们带来影响。但是智能手机则不然，它随时都可能亮起来或者发出声音，引起使用者的注意。”

约翰逊博士建议，即使因为工作的缘故而不得不在睡觉前使用智能手机，其时间也最好控制在30-60分钟以内。而不将手机带入卧室，能避免诱惑和干扰。他说：“让智能手机远离卧室，有助于人们从心理上摆脱工作压力，并能帮助他们从工作中得到休息，进入身体的各种恢复活动。人的头脑也需要休息，以便为第二天的工作做好充分的准备，而其中的一个重要的组成要素就是前一天晚上要彻底与工作脱离。”

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每一个人都应当谨慎地守护自己的五官，以免撒但通过这些方面来诱惑我们，使我们跌倒；因为五官是通往心灵的渠道。若要控制自己的心意，防止虚妄腐败的思想污染我们的心灵，就必须为我们的眼睛、耳朵，以及一切感官设立忠实的前哨。

撒但的工作就是引诱人蔑视上帝，攫夺并霸占人的心志，使他们不再思念上帝。他竭力拦阻人得到有关上帝的知识；而若能提供各种游乐和戏剧来扰乱青年们的感官，使生灵虽处于明光四照之境，却仍在黑暗中灭亡，他便称心满意了。撒但和他的使者都忙着使世人的感官陷于麻痹之中，以至听不见警告、劝勉与督责；或者即使听见，也未必能感化其心志，并改正其生活。

撒但若能找到一条门路来侵占我们的心志，就必撒下他的稗子，使之滋生蔓延，最后结出满盈的恶果。但不论在什么情形之下，撒但原本无法控制我们的思想、言语或行动，除非我们甘愿开门揖盗，引狼入室。这样他自必侵入，夺去撒在心田中的好种，使真理归于无效。

我们当尽一己之所能，杜绝那试探者可能攻击我们的每一条通路。我们必须毫不迟疑，绝无异议地闭塞并防护心灵的通路，以免罪恶侵入。我们必须祈求神圣的帮助，同时也要毅然抗拒每种犯罪的癖性。借着勇气、信心和不倦的勤劳，我们便可以克敌制胜。但仍须记住：若要获得胜利，必须有基督住在我们心中，我们也必须住在基督里面。

凡不愿中撒但诡计的人，必须善自防守心灵的通路；他们务须避免阅读观看，或聆听一切足以激起不洁之念的事物。勿容心意茫然地注视那众灵之敌所提出的许多目标。必须善予守护自己的内心，否则外邪就会激起内恶，使心灵在黑暗中彷徨。

凡愿获得从上帝那里而来的智慧之人，必须在现代一切罪恶的知识上变作愚拙，方能成为有智慧的。他们应该闭目不看不学罪恶。他们也要掩耳不听，免得所获得的罪恶知识玷污了他们纯洁的思想和行为。而且他们还当谨慎口舌，以免说出污秽的言语，或从口中查出诡诈来。

我们须时常记住：有不可见的生灵──邪恶的和良善的──在工作着，两者都不住地努力要控制人的思想。他们操持着虽然眼不能见却极有效力的权势。善天使乃是服役的灵，在心思和意念上发挥一种属天的感化力；而众生的大敌──魔鬼──和他的爪牙也经常工作着，要造成我们的毁灭。

我们虽应敏锐地觉察自己常受看不见与阴险的仇敌所攻击，但我们同时仍须确信——若非得到我们的同意，它是无法伤害我们的。

让我们为了身体与灵性而谨慎地使用现代的智能化设备吧。我们可以用它们作为很有效的学习与传扬福音的媒介；但是它们也可能成为毁坏我们身体和灵性最直接、最有效的“杀手”。