告诉你同房受孕的最佳时机

国家二胎政策开放以后，“二胎”就变成了生活中高频出现的一个词，随着大家生活水平和健康意识的提升如何做好优生优育是现在的准爸准妈们特别关注的问题，而想要生优质宝宝，还要从受精卵的质量抓起。

什么时间是最佳受孕时机

我们首先从最基本的话题谈起：「怎么样选择最佳的受孕时间？」

很多人认为，只要在一段时期内，频繁的同房，就可以达到快速受孕的目的，但殊不知，这里面的学问非常大。

下图是一个详细的排卵时间曲线图，我们从上图可以看出，这是一个完整的排卵周期。但并不是最高点最好，在检测数值到达最高点10-12小时之后，身体才会排卵，而卵子存活的时间是48小时，因此在用试纸检测到峰值之后的10-12小时同房为最佳。

为此，我们可能需要频繁的检测自己的排卵，已达到准确检测最佳同房时间的目的。

同时，由于卵子存活时间有限，刚刚排放的卵子，才是最健康的卵子，此时同房，如果受孕成功，那么未来您生下的宝宝，将会更加健康。

备孕为什么要补充叶酸

叶酸是胎儿发育所不可缺少的营养素，备孕妈妈提前补充叶酸，能起到预防孕妇贫血的作用，同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。

准备受孕的女性，建议从孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并持续至整个孕期。

虽然含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，叶酸的生物利用率较低。当饮食不能满足叶酸的摄入需要时，可以选择含叶酸的补充剂来补充。

适当健身

很多人会有疑问，孕前是否可以健身，回答是肯定的，但是有很重要的事情需要大家注意，那就是首先，不把健身和减肥搞混了，健身只是适量运动，尤其是备孕阶段的女性，健身应当适可而止，不要健身当筋疲力尽，如果感到疲惫，就应该立刻停止。

还有就是「不要过度瘦腰」，这对备孕和产子都会有一定的影响。

禁忌的饮食

想要优生优育，光注意把握受孕时机是不够的，还要注意饮食和日常生活中的方方面面，例如在备孕期「不可以频繁食用药物」。

不可以吃一些特定的食物，如「苦瓜」，据科学家研究发现，苦瓜确实有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宫内膜分化、干扰胚胎着床。

当然还包括「辛辣食物」，它们易引起便秘，消化不良，不利于营养的吸收。「高糖食物」，怀孕时易引起血糖偏高，影响胎儿健康。

腌制食品，腌制食品中含有多种化学成分，容易致癌，影响健康，含咖啡因的食品，例如咖啡，这样会影响女性受孕。