|
动脉硬化是一种全身性的疾病，血管堵塞是长年累月的结果，不仅多发于心脑血管，其他动脉血管也会多发。 医学典籍早有记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”脚，是人体的末梢，离人体的心脏最远，极易出现血液循环不畅。因此，在一定程度上，脚部异常，很可能预示着血管问题。 动脉斑块是一种脂质沉积，属于长期的慢性疾病，初期症状较不明显，也非常容易被忽视，常表现为2个症状。 1、脚怕冷 一到冬天，很多老年人都会出现腿脚怕冷、颜色变化的现象。轻按脚趾头肚后松开，苍白的痕迹迟迟不恢复，甚至伴有脚趾甲变厚，汗毛脱落减少的症状，可能预示着下肢动脉狭窄。 2、腿易疲劳 腿部血液循环不畅，走路路程稍微长些，血管有堵塞的腿更易感到疲劳，伴有酸痛感。如果伴有足背动脉消失，可能预示着轻度的动脉血管堵塞。 3、间歇性跛行 间歇性跛行比较常见，主要由动脉硬化，供血不足引起的。常表现为走一段路后感觉到腿疼，走不动，但休息一会有所缓解，又能走了，走的久些又会出现疼痛感。 随着病情的恶化，患者能行走的距离会越来越短，甚至每走两三百米就会感觉到疼痛，预示着动脉硬化进一步加重，很可能因斑块过大导致严重的血管狭窄。 4、静息痛 间歇性跛行越加严重时，可能会合并其他疾病，出现静息痛。患者即使不走路腿部也会有疼痛感，尤其是夜间特别疼，预示着血管完全闭塞。 若继续恶化，很可能无法正常行走，甚至脚趾出现溃疡、坏疽，可能需要截肢治疗。 健康的血管，一定是富有弹性的、光滑的、畅通的，但冬季是血管的“魔鬼季节”。除了控制饮食，我们该如何改善血管健康？ 1、一把坚果 坚果是年货中的“重头戏”，每天吃上一小把，也是保护血管健康的好帮手。 1、开心果 富含不饱和脂肪酸，可以减少胆固醇，降低心脏病风险，又有维生素E，能辅助抗衰老，增强体质。 2、松仁 松仁富含油酸和亚麻酸，可以辅助降血压、防止动脉硬化、改善胆固醇升高引起的心血管疾病。 3、夏威夷果 富含Ω-3不饱和脂肪酸，也有助于清除血管内的氧化胆固醇，减少斑块的形成。 4、其他 花生、杏仁、核桃等坚果中富含精氨酸，是合成一氧化氮的原材料，也能保护血管健康。 2、一组营养素 随着年龄的增长，机体的退化，一些营养素的合成会越来越少，新陈代谢功能会逐渐减弱，对心脏、血管、内脏器官等整个机体都会产生影响。 1、抗氧化物 抗氧化物是血管的“保护剂”，它能保护血管内皮免受自由基的攻击，也能减少坏胆固醇的氧化，预防血小板凝集，从而预防动脉粥样硬化。 花青素、白藜芦醇、VC、VE、胡萝卜素、番茄红素，以及辛、硒等微量元素，都是很好的抗氧化物。 2、一氧化氮 一氧化氮由血管内皮细胞生成，可以改善供血，加快血流，预防血栓。 但40岁后处于供不应求的状态，是引发高血压、心脏病、脑血栓、冠状动脉粥样硬化等心脑血管疾病的重要因素，可补充外源性一氧化氮。 3、卵磷脂 卵磷脂是一种乳化剂，可以溶解血液中的脂肪，并随着血液循环被代谢掉，从而降低动脉粥样硬化的发生。如：木耳、鸡蛋、大豆、纳豆、鱼油都富含卵磷脂。 4、维生素P 维生素P能增加细胞之间的粘附力，提高毛细血管弹性，降低毛细血管的脆性和渗透性，辅助保护血管内皮，防止微血管破裂、出血。如：橙子、柠檬、紫甘蓝、荞麦等。 3、一个动作 运动锻炼，是改善下肢循环及整体血液循环的重要方式，建议每周进行3次30分钟以上的运动。踮脚，可增加下肢血液的流通量，增加血流速度，从而改善血液循环。每次可走50步，以舒适轻松为宜。 温馨提示： |
|
|
