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很多人站桩，接触八段锦的朋友都知道站桩， 但是可能很多人不知道该如何来站，世面上99%的站桩的方法都是错的， 你可能越站越累， 站久了可能反而伤身体。 站桩是有秘诀的， 用这个秘诀来站桩，那么你就会感到非常的轻松，效果也会倍增， 下边我们来讲讲练习站桩的秘密： 1 放松 很多人会在一开始站桩时就开始调形，那样会走入一个误区，站的很累。 要怎样开始呢，就是站立时你先放松，身心的放松。从头、到颈椎、到肩膀，到腰部、到胯、到腿， 一直松到脚下， 有些人说我心不在焉怎么办，沉不下心来，一个办法： 一念代万念，什么意思呢，口里默念松字，念头里就一个字松，从头松到脚，松到泥土里。 那么你就会松下来，会觉得身心都非常的舒适。接下来的练习将会事半功倍。 2 调形 当你放松下来时，你可以去调整桩形，有几个要点： 1） 脊椎要直，头正头上顶，颈直：百会穴上一根线引着，线垂自天际，下颌微收，如夹鸡蛋，这样颈椎就拉直了，即所谓的虚灵顶劲。 松腰敛臀。这些过程就是处理脊椎的几个自然弯曲，拉直了，身体各个器官如挂在颈椎上一般。 2） 双腿外撑：如多人认为站桩就是要弯腿，其实是双腿需要往外撑，自然而然腿弯曲的程度，有了撑的弧度。 3 敛神 眼观鼻，似毕非毕，把精神内收，收敛心神，然后全身亦然要保持放松，临界点的状态，在虚无、宁静的基础上仍然保持着一点“清醒” 这样你会越站越舒服，能量提升很快，气血就越来越贯通。 以上三个次序非常重要，如果按照以上透漏的秘诀来练习，你很快就会找到感觉。 那么练哪个桩呢，还是推荐混元桩，见121日的文章。 |
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