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运动中的观察
这两天早上，我们跟着杨老师打太极拳，太极真是非常好，我们读中医学院的，太极是必修课，研究生也得学太极，还有太极剑。这些我都练过，虽然没练出武功，但我有一个很深的体会：肉体的锻炼是非常重要的。肉体是精神的载体，它的状态，能直接影响到我们的精神状态，而我们现代人的城市生活过于忽略了肉体。
我这么多年一直有个很好的习惯——保持运动。我愿意花大量的时间去运动。今天早上我五点起床，在阳台上站桩，六点我到这里又站了一会儿。平时我会打八卦掌，或者太极，或者八部金刚，看当时身体的需求来调整，这差不多是我二十多年的一个习惯，对我的帮助实在太大了。这些都不是非常耗人的运动，它能帮助我们把气血运行水平维持在一定的良好状态，帮助我们保持身体的灵活，精神的松弛和稳定。
为什么运动和精神那么相关呢？比如，在练习走太极猫步的时候，有没有发现我们的精神自然就会集中、会放松。我第一天练习的印象很深，在脚将要放下来的时候，只要稍微一走神，这一段气韵就会断掉，我必须足够专注，它才能连在一起。我们要熟悉自己身体的性能，要学会观察，细致入微的观察。
我学中医就是从观察入手，从对自己身体的观察开始。我记得当时大学毕业之前的几个月，我每天晚上在楼下练一个半小时，一个是猫步，一个是站桩。
这样久久地练习，自然而然就会对身体越来越了解，能够知道自己的身体是不是均匀。刚开始打太极的时候，觉得自己的身体好像是东一块西一块拼凑起来的，有厚有薄，整车性能不怎么好。
大家昨天开始学习太极的时候有这种感觉吗？如果有，那去体会身体如何慢慢地协调合一。如果没有呢，我们得多花一些时间做类似的练习，有条件可以去学太极，没条件就走猫步，做俯卧撑、下蹲，每天我们要花些时间去做和身体有关的练习，慢慢地会知道身体的每一层是怎么回事。比如我很清楚，自己身体外面少阳经的力量一直不足，里边稍微厚一点，我们对自己的身体要非常熟悉，才能谈得上养生。
我推荐几个运动，除了太极、猫步之外，还有一个是八段锦和八部金刚，网上能搜到视频。我以前住在上海的时候，小区附近的公园很小，人很多，没条件打太极，我就每天在那里把每个关节都转一遍。只要有运动的概念，总会有合适的方法。
听众：我有这个习惯，早上时间很赶，从头到脚转36下，就觉得好很多。
李辛：这些简单的锻炼都是不花钱又方便的，也是我们最能坚持的锻炼方式。
听众：站桩呢？
李辛：站桩非常好，这是一种静态的运动。我以前有段时间每天站两个小时，还有段时间，每天静坐四、五个小时。要坚持，一定会有收获。
但是光静坐不运动是不行的。我有两年多的时间，在一个企业里面做总裁助理兼部门经理。白天很忙，飞来飞去的，跟你们现在一样，晚上还是雷打不动地静坐。有一天发现自己提着菜上楼梯就喘气了，肌肉也萎缩了不少。这时候，心里跳出一句话：手无缚鸡之力。只是静坐不运动，身体就跟不上了。正好那时候工作由外派改回到总部，于是恢复每天去附近公园运动。
男听众：老师，我想运动，但我好像有选择焦虑症。有这么多的选择可以去尝试，但是不了解哪个对我更合适，又没有那么多时间把每个都试一遍，所以就什么都开始不了。
李辛：那是行动力的问题，你去尝试开始，做了一段时间，就知道合适不合适了。比如说，我二十几岁的时候，练过三个多月的健身，每天举哑铃啊练肌肉，做了三天后，到了晚上，就痛得睡不着觉。我是中医，知道这是因为气血都调到外面肌腠层的原因，每天都吃双倍量的补中益气丸和桂附地黄丸补气血。后来一共做了三个月的健身，就不做了。我了解其中的原理，知道不适合我。这个体会比我们去咨询专家要深入得多。
最怕就是盲目和迷信。所以，如果你自己不知道，请不要放弃自己去了解、找到答案的这个能力。小说里常说，如果你这样去问古代的禅师，他可能一脚把你踢出去。他肯定需要我们已经做好准备了，很多东西我们都已经体悟到了，最后还有一些卡住的关键点来问他。到了那个状态，你自然会知道他踢你一脚的意义所在。但是，如果你以现在的状态被他踢一脚，恐怕心里会恨得要死，也辜负了他的一片好心。我们在不同状态对同一脚的认识是不一样的。很多事情先自己去了解。
听众：老师，像我这种气血不足的人，练习拉丁舞可以吗？
李辛：我们在坐的可以把自己的身体分成两类来评估一下，是厚还是薄？
你觉得自己是属于厚的还是薄的？属于薄对吧？薄，一般来说是不足的。我们的身体像个大气球，薄的人，里面的气会少一点，像我就是这一类人。那气球里面的气少一点的人，你说是应该往里面多放一点气，还是往外放出一点气呢？
听众：往里放。
李辛：这也叫收、阖。阖就是回笼资金，往外就是开。你觉得你是需要阖还是需要开？ 那就很清楚了。拉丁舞可以练，但不一定作为你锻炼的大米饭，你的选择要以阖为主的锻炼，比如太极、瑜伽、慢走，拉丁可以作为佐菜，或者等到某个阶段，你觉得自己的能量比较高了，就可以多练习一点拉丁舞。我们要以我们的体质来选择所有的养生方法。
听众：我挺喜欢拉丁舞的，还凑和着跟得上，我也很喜欢那里的气氛，很开心，但是每次结束后就觉得自己很累。
李辛：我们在做任何一件事情的时候，都是在跟外界进行着交流。当我们参与的团体气氛可能比较温暖开心的时候，它能在精神和能量层面补到我们。所以，虽然拉丁舞本身对身体来说，它偏开，但精神这个部分打开后，气血的通道也会相对打开，所以能量还能循环回来。
既然你很喜欢，这个团体的氛围是补你的，练习本身可能稍微开得过了一点。可以做个简单的调整，继续练习，中间多安排一些休息，回家后也多阖。
我们要留意在平时的生活中，不同环境和我们的身体、精神发挥什么样的交互作用，会导致我们的气血有什么样的方向。
环境也是有的开有的阖，阖就是补，开就是泄。还有人与人的关系，有的人际关系是泄你的，或者说是消耗你的。当我们身体状况比较差的时候，就会过度受到影响。这些需要我们随时觉察，觉察到了，就可以去选择了，不再需要去问专家，这么一来，安心的状态会相对多一点。
当然，有些关系或者有些环境、有些事情，可能当下会让我们难受，但是也许我们稍微坚持与它共处一段，我们会发现，诶，它好像能补我们的缺。这部分是关于意志力的问题，它也很重要，如果没有意志力，我们对于所有的事情都是浅尝即止。
主办方：深圳正安
协办方：黄山太平湖整合医学中心
讲座时间：2015年9月
主讲人：李辛
文字校对：庞贝之石 趴趴猪 甘草巴比
文字整理：小唐 Moon 鼗 蓝色玫瑰 嘻嘻田 定 采三影 王银 行走在路上的花儿 自邇山房 点儿进树顺风
编辑：光明丫
校对：李辛 684次浏览
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