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练瑜珈前吃什么？ 练瑜珈前该不该吃东西？这是一个被讨论的数年的论题。传统的看法认为，做瑜珈前最好不要进食，因为有些体式会给腹部肌肉产生压力，此时进食会对胃造成一定伤害。 然而，对那些每日太过忙碌，需要挤时间上瑜珈课的人来说，这个理论似乎就有点行不通了。试想，每日下班后，正值饥肠辘辘，再空着肚子去练瑜珈，而一节瑜珈课往往需要一到两个小时，此时真的能够集中精力达到很好的效果吗？ 别担心，练习瑜珈前并非不可以吃东西，只是要选择适当的食物和适当的方式！ 现在我们来看看练瑜珈前应该吃什么吧！ 1.牛油果 牛油果富含钾、镁等矿物质，可以促进人体肌肉和细胞正常发挥作用，是瑜珈人很喜爱的食品。除此之外，牛油果容易消化却可以维持一段时间的饱腹感，同时还可以有效降低胆固醇。  2.香蕉 香蕉一年四季都买得到，价格便宜，并且富含营养。这种水果富含钾，是锻炼前的理想美食。你可以把它做成沙拉或是奶昔食用。  3.水果奶昔 自己做的奶昔是锻炼前的理想食品，对于瑜珈人来说同样适合。水果奶昔不仅可以为身体提供营养，还可以给身体补充水分。它的另一个好处是，你可以混合多个水果进去，而不用长时间品尝同一种味道，也算是美味又健康的瑜珈美食了！     4.苹果 苹果是碱性水果，可以帮助中和体内的胃酸。它含有天然的果糖和纤维，也可以帮助人体补充水分。苹果中的维C也可以为你的身体补充能量，是瑜珈前的理想选择。  5.酸奶 酸奶的味美，食用方式多样。你可以单吃，也可以与水果调在一起制作奶昔。去上瑜珈课之前，喝一杯零脂肪的酸奶，足够为你提供你所需的能量！  6.燕麦片 出发去上瑜珈课前可以吃一小碗燕麦，你还可以加一勺酸奶和干果进去，好消化又健康！  练瑜珈后吃什么？ 上完瑜珈课回来，你肯定会感到饥肠辘辘！这个时候你可能会因为太过疲惫和饥饿吃掉很多禁忌食物，那么你这两个小时的辛苦可能就白费了！现在跟着滚滚一起，看看练瑜珈后应该怎么吃吧! 1.水 练习瑜珈后，最重要的是给身体补充水分而不是食物。白开水当然是绝佳选择，但如果你需要增加以下口味，也可以用椰子汁来代替，或适当往水中加入滴几滴柠檬汁。 2.鲜果汁 练习完瑜珈后，你可尽情的享用一杯新鲜的果汁。每天可以换换不同的果汁作为调剂，但是注意千万不要加糖哦！ 3.自制蔬菜汤 练习瑜珈已经消耗了你大量的能量，这时你需要一碗蔬菜汤来补充体力。你可以随意选取你喜欢的蔬菜作为食材，但是注意一定是自己煮的哦！ 4.新鲜蔬菜沙拉 你可以为自己拌一份新鲜的蔬菜沙拉，最好选择绿叶子的蔬菜或者有机蔬菜，沙拉酱要适量，最好以橄榄油、醋等代替。 5.绿茶 绿茶对人体的好处实在太多了！更妙的是，绿茶与瑜珈都有促进血液循环、排出身体毒素的作用，这二者真真是绝佳的组合！ 各位伽人，学会怎么吃了吗？相信在饮食与练习的双重配合下，你的瑜珈一定会更上一层楼的！ PS:搜索公众号'瑜伽微社区',我们的ID是yujiaweishequ 获取更多实用教学 - 每 日 一 猜 -
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