有个东西,我打赌你绝对没有。 我说的是自制力。 不信你来做个测试。 看看下面这些选项你中了几条。
以上8条,你只要中了四条以上,这就说明,你娃没救了。 你的人生就是一次次下决心又一次次打脸的过程。 网上就有人说,大多数人的所谓决心,装完逼就忘了。
你可能会说,没有自制力,好像也没什么坏处。 是没什么坏处,也就是没钱而已。 我们总是说,有钱人很任性,其实我们错了。 穷人才任性,有钱人超有自制力好么。 我采访过所有年薪百万的人,一个比一个有自制力,比如有的人为了让自己有效率,每天晚上9点睡觉,早上4点起床;比如有的人为了减肥,生日的时候允许自己买一个草莓蛋糕,看一看,然后继续去吃减肥餐。 妈蛋,感觉和他们不是同一个人种。
自制力是个好东西,真特么想有一个。 尤其是我最近正在健身and减肥,每天都想去淘宝买两打自制力。 我还研究了很多提高自制力的方法,我一一试过了,感觉以下这些是有用的。 你要找到直击灵魂的痛点 我在微博发过一段话: 你想减肥,你想辞职去旅行,你想跟某个男神谈恋爱。 你说,我真的很想很想啊,只是做不到。 其实,你没做到,就是因为不够想。 如果这件事真的触及你的灵魂,激发了你内心的洪荒之力,你就真的能做到。 不管这个愿望看起来多么扯淡,你都能实现。 就连那些想睡爱豆、想嫁给男神的都特么做到了呀。 所以,不要逃避,不要安慰自己“胖着也挺好”、“穷点也没关系”、“被羞辱了也无所谓”,面对你的缺点和问题,去改变。 你可能会说,我好像也没啥痛点,想想你曾经受过的羞辱,你就会有动力了。 比如,我一个20岁的朋友,跟14岁的弟弟去超市,收银员以为她是她弟弟的妈妈,因为她胖,看起来像油腻的中年大妈。于是她减肥了,半年瘦了34斤。 只在最重要的事上动用自制力 每个人的意志力是有限的,是会被消耗的,如果你把自制力分散到很多事情上,你就什么都做不好。 比如,你刚好有重要考试(比如考研、考托福),这段时间,你所有的意志力就应该集中用在学习上,不要再想着,你要减肥,你要节食,拜托,相信我,你做不到。 比如,你刚创业的时候,你需要每天精力高度集中,这个时候,你就不要再想着去戒烟了。 一段时间内,确定你所有事情的优先级,把自制力高度使用到最重要的那件事上。 比如我,就一直把自制力用在不对男明星动手动脚上…… 你要给自己洗脑,享受自虐 你必须要杀死所有的借口。 我朋友是健身教练,总有些胖子问他,晚上吃得少,对身体会不会不好? 他每次都呵呵了。 你特么都胖成这样了,还担心这个……你身体过胖,对身体才不好! 我们之所以没有自制力,是因为我们总把很多事等同于吃苦、受罪。 学习是吃苦,工作是受罪; 减肥是吃苦,健身是受罪。 所以你下意识地就逃避这些事,想做去更轻松、更愉悦的。 这怎么改变呢? 你要给自己洗脑,不要把学习、工作、减肥、健身、戒烟等事情看成痛苦,而是要试图从这些事情中寻找成就感。 比如我最近在健身,我全身特别酸痛,特别难受,很想放弃,我问一个成天健身的美女朋友,你健身痛吗?她说,开玩笑,当然痛啦,健身就要学会享受肌肉酸痛!不痛,你的身材怎么会变好?你做梦啊。 简直扎心了。 某种程度上说,自制力就是自虐力。 你一事无成,就是因为你对自己太好。 把给自己的任务具体化 很多时候,我们习惯给自己定一个很虚的目标,比如说,每天要背单词。 但“每天背单词”就不算是个好任务,因为不能考察,背一个也算背了啊。 所以你不能让自己钻空子,你要把任务具体化,最好精确到数字。 比如你把每天要背单词,改为每天要背50个单词。 当任务可量化的时候,你的目标才更明确,你更能够指挥自己去行动。 自制力不够的时候,给自己10分钟 很多讲自制力的书,都会提到10分钟理论。 10分钟有两种用法。 一种是,当你在做一件重要的事,你想放弃了,你让自己再坚持10分钟。 你对自己说,只要坚持10分钟,就可以去干别的。 这样可以降低你的心理负担。 因为很多大任务都需要很长时间,而且中途会卡壳,没有立竿见影的效果,我们就很容易放弃,一想到还要花很久,心态就崩了…… 但你让自己再坚持10分钟,就会好一点。往往10分钟之后,你挺过了瓶颈,不知不觉地,你就会再多做一会儿。 另一种是,你想放纵自己的时候,你让自己再忍10分钟。 当你想去买买买乱花钱的时候,你对自己说,等10分钟好不好? 然后放慢呼吸,让自己的冲动缓一缓。 你很可能就会觉得,不买这些,好像也不会死,那就先等等吧。 一般来说,冷静下来,我们就会看到,这个东西其实没那么好,不买也行。 有本书叫《自控力》,是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,在国内也很火,它里面有个重要理论: 把行为变成习惯,你就不再需要自制力了。 你们以为那些每天勤奋上进、保持高效运转的人,每天都要动用大量的意志力吗? 错! 他们靠的是习惯。 对他们而言,每天持续工作15小时以上,是习惯; 数十年如一日地吃水煮青菜,是习惯; 每天早起跑步5公里,也是习惯。 而且他们中间很多人,是从小就培养了这种好习惯的,长大了也就自然而然,不需要每天刻意培养自控力了。 真特么爽。 羡慕死了。
尤其是好的学习习惯,更要从小培养。 你是不是开始想,小时候,父母为什么不培养你的自制力? 你小时候不懂事,他们一把年纪还不懂事吗?
如果你有孩子,不想孩子长大了以后,开始抱怨父母,那你可以从现在开始,培养他的自制力。 可以用我上面说的方法—— 不要让他把学习等同于吃苦; 把给他的学习任务具体化; 他想放弃的时候,让他再坚持10分钟。 当然,还有一种方法,在孩子没有足够的自制力时,你可以让专业的人,帮你培养他的学习习惯,提高他的自制力。 学而思网校就是这样的在线教育品牌,他们的老师很专业,很有经验,最擅长的就是,把学习变成一种兴趣,让孩子从内心去喜欢学习,让主动学习就会成为孩子的习惯。 |
|