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推荐9种实用运动,热身、核心训练一步到位,动图简单明了,照着做就行!
①开合跳:简单高效的有氧训练,适宜热身;②平板支撑:锻炼核心肌群,提高身体平衡力;
③TW伸展:缓解上班族肩颈僵硬疼痛。
来自: 清清泉源 > 《跑步》
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