猪肝怎么做才好吃？

从现代营养学分析，猪肝的营养相当丰富，每100g猪肝中，就含有蛋白质21.3g、脂肪4.5g、碳水化合物1.4g、钙11mg、磷270mg、铁25mg，此外还含有丰富的维生素A（比同量胡萝卜多1.1倍）、维生素B1、维生素B2、维生素B12（在肉类中最多，是鸡肝的2.7倍）、维生素C、烟酸等。

膳食价值

• 猪肝含有丰富的蛋白质、叶酸、口感细软易消化，是胃病患者很好的调理食物。

• 猪肝中含铁量十分丰富，具有补血、生血、预防缺铁性贫血、消除疲劳之效。

• 猪肝中含有维生素C、辅酶Q10，抵抗自由基的侵害，降低细胞膜氧化速度，降低胃癌、大肠癌和前列腺癌的患病率。

炒猪肝嫩滑不硬的小技巧

1、不要切得太薄

猪肝不应切得太薄，大小厚度在2至3毫米最恰当，这样无论是炒或火锅汆烫出来的猪肝，都会较有弹性。反之，若切得太薄，它受热反倒容易变硬。

2、反复浸泡、漂洗

不管是新鲜或冷冻猪肝，都含有许多血水，若洗不干净，会遗留血腥味。要彻底洗干净，最好是放入水中浸泡漂洗或放在流动水下进行冲洗，每冲洗几分钟就用手抓一次，把猪肝里的血水抓出来，重复这样的动作，直到看到猪肝变色，充分除去血水，这样炒熟以后的猪肝才会脆嫩爽口，且不会有血腥味。

3、提前腌制

• 上浆法：除了洗净之外，爆炒前最好是将其加入少许酱油、料酒、淀粉拌匀上浆。当油烧至七成熟时将肝片下锅，待肝片挺起时捞出。锅中加油烧热，放入葱花炒香，加上配料、鲜汤略炒，用淀粉勾薄芡，刚入肝片爆炒，这样出来的猪肝口感才会滑嫩可口。

• 盐渍法：在炒猪肝前，用点儿白醋腌渍一下，在用清水冲洗，白醋可使猪肝不渗血水，不会有血腥味。这样处理过的猪肝炒熟后爽脆可口。

4、全程大火

要保持猪肝的鲜度，最好的方法是缩短烹煮时间，而高温则会在最短的时间把鲜味和水分“封锁”在肉里，所以在炒猪肝时全程要用大火，并以快炒方式爆炒，这样猪肝不但容易入味，且也不会影响其嫩滑度。

说了这么多，快来看看如何滑嫩可口的猪肝都有哪些做法吧！~

小炒猪肝

猪肝150g、青尖椒50g

葱段、姜丝、蒜片适量，干淀粉、料酒、生抽、醋一小匙，白糖1/2小匙，鸡精、胡椒粉少许，盐适量

1. 将猪肝洗净血水，再放入加有1小匙醋的清水中浸泡约1小时，捞出再次洗净血水。

2. 处理好的猪肝切成薄片，加入干淀粉、胡椒粉拌匀，腌制15分钟。青椒去籽切丝。

3. 热锅放油，下入猪肝，大火快炒至猪肝变色后盛出待用。

4. 将锅洗净，倒适量油，下入姜蒜与青尖椒，翻炒约2分钟，再放入已经炒好的猪肝。

5. 加入适量盐、白糖、鸡精、料酒、生抽、葱段、炒匀即可。

红烧猪肝

猪肝500g、青、红椒各1个、洋葱25g

葱丝、姜丝、蒜片、精盐、白糖、味精、胡椒粉、米醋、水淀粉、香油各少许

料酒、豆瓣酱各1小匙、鲜汤3大勺、植物油适量

1. 青、红椒去蒂和籽，洗净后切成菱形小片。洋葱洗净后切成小片。

2. 猪肝剔去筋膜哦，洗净，切成柳叶片，放入大碗中加入料酒、精盐、香油拌匀，再加入少许水淀粉抓匀上浆。

3. 锅中加油烧至六成熟，放入猪肝片滑散，滑透，捞出沥油。

4. 锅留底油烧至八成熟，下入葱丝、姜丝、蒜片炝锅。

5. 放入洋葱片、青、红椒片炒香，再放入猪肝片炒至入味。

6. 撒上胡椒粉，用水淀粉勾薄芡，淋入香油，出锅装盘即可。

菠菜炒猪肝

菠菜200g、猪肝180g、红椒10g、姜片、蒜末、葱段各少许

盐2g、鸡粉3g、料酒7毫升、水淀粉、食用油各适量

• 将菠菜洗净切段；红椒洗净切块；猪肝洗净切片。

• 猪肝装入碗中，加盐、鸡粉、料酒、水淀粉、食用油，腌渍十分钟至入味。

• 起油锅，爆香姜片、蒜末、葱段，放入红椒炒香，倒入猪肝，淋入料酒炒匀。

• 放入菠菜，炒至熟软，加入盐、鸡粉，炒匀调味。

• 倒入适量水淀粉，拌炒均匀，盛出装盘即可。

猪肝只要处理得当，不但没有腥味，还非常的鲜嫩美味。有些人觉得吃猪肝胆固醇就会升高，其实也并非如此，人体胆固醇的主要来源80%-90%是自身肝脏合成的，只有10%-20%可能与摄入食物中的胆固醇有关。食物中的胆固醇和人体胆固醇并没有明显关系，这在2015年的膳食指南中已经做过修订，很可惜有些人把猪肝视为有害食物而远离它。而且需要了解的是，猪肝并不是排毒器官，而是解毒器官，所以肝脏解毒而不存毒。日常生活中适宜吃些猪肝完全没有问题！

享美食，乐饮食，拾味趣，一段故事，一种文化，一份传承...领略文化，品味人生，更多美味惊喜带给你！您可以评论，也可以私信，但是千万别忘记关注“拾味纪”，关注小编！如果您喜欢小编的文章，记得收藏、转发起来YOU！~