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播放GIF 经常听到有人说： “昨晚没有休息好，做了一夜的梦。” “我睡到半夜醒来，却再也睡不着了。” …… 于是乎，这一天的学习、工作都感觉有点精神不振、精力不足。 对于失眠的人来说，一夜好眠是最昂贵的奢侈品。辗转反侧难入睡、一点声音就惊醒，甚至靠药物才能勉强睡着。 小谷给大家推荐一张风靡国外的催眠图，并附送催眠图集合和“快速入睡指南”，让你不再对着星星到天亮。 这是一张让人犯困的催眠图，图片来自洛杉矶的插画家James R. Eads，画作后来被科学家制作成动图。 当静态图像变成了旋转的gif图，没想到催眠效果非常好。赶快试试，说不定你看着看着就睡着了。 ↓↓  如果一张图不够爽， 那你继续下面的催眠图集合吧~  ▲ 就算冬天到了，这燕子也是飞不出去的……  ▲ 黄球变篮球？看了好久…  ▲ 旋转跳跃，一看上瘾…  ▲ 神奇的排列组合  ▲ 笔画笔… 有完没完？  ▲ 看完这个，瞬间就困了  ▲ 生生不息的指纹  ▲ 天旋地转，困不困？ ▲ 终极挑战，没几个人能看完！ 如果这些图还不能帮你快速入睡，小谷还为你准备了这些亲测有效的入睡法↓↓ 4种呼吸法轻松入睡 01 放缓呼吸速度 缓慢呼吸能让身体的自主神经系统得到重置。入睡前平躺在床上，缓慢地深呼吸10分钟，有助于降低心率和血压，让人体得到镇静。 02 478呼吸法 478呼吸法对助眠和减压有很好的效果： ● 坐在床上，后背挺直； ● 用舌尖顶住上颚； ● 闭上嘴，用鼻子吸气（数4下），保持住气息（数7下），然后用嘴呼气（数8下），重复4遍。 03 冥想式呼吸 心绪烦乱时应尝试8~10分钟冥想呼吸。把注意力与呼吸的起伏联系起来，能放松肌肉，消散负面情绪。 04 鼻孔交替呼吸 张口呼吸是在潜意识中告诉大脑身体正承受压力；而用鼻子呼吸是向大脑发出放松信号。 睡前坐在舒服的位置，后背挺直，闭上双眼；用右手无名指按住左鼻孔，吸气；然后用右手拇指按住右鼻孔，呼气；重复上述过程，很快就会产生睡意。 现在你睡着了吗？没睡着的就从头再看一遍吧~ 动动手指，转给需要的TA吧 END |
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