网络沉迷：被网络绑架的孩子

当我们做快乐的事情，这个是我们大脑所谓的快乐多巴胺的回路。小伙伴你可以看到有蓝色红色，你可以把它想象成水管，所以当你做开心的事情的时候，大脑里面就会分泌快乐多巴胺，这个快乐多巴胺分泌下去浓度越高的话，你的时间的感觉会越短。

比如说今天是星期一，假设小伙伴你没有乐在你的工作的话，一个礼拜最漫长的时间就是今天，因为今天大脑快乐多巴胺分泌是最少的，那礼拜二呢也比较少，礼拜三算时间快一点，可是还是觉得很慢，那礼拜四就快一点了，那小伙伴你还记得吗？礼拜五到礼拜天早上“咻”一下时间就过了。

所以这里就能解释为什么这些孩子玩王者荣耀、玩智能机、玩游戏、上网，他们常常会有失去时间的感觉。

通常从正常使用到使用过量到网络沉迷，一般，他们是正常玩到晚上七八点，像小伙伴正常的使用，上网到九点十点十一点就睡觉了。

但使用过量之后到沉迷成瘾，他们变成半夜一两点睡觉，在半夜三四点睡觉，在清晨四五点睡觉，再来六七点睡觉，所以就会形成日出而息日落而作。

这里我要给各位小伙伴看下面有一个叫褪黑激素，就小伙伴你晚上十一点十二点要睡觉，跟先生太太聊天，聊着聊着你说明天要上班，然后十一点十五十六十七你不就睡着了吗？

睡着的部分就是因为你大脑里面分泌的从血清素，它会变成褪黑激素，而这个必须要没有光线或光线比较暗的时候，慢慢到早上四点五点六点七点要起床，开始有阳光，有光线的时候褪黑激素就会变成血清素。

就你白天的时候是血清素，晚上是褪黑激素，它就像我们人民币一百块，一边是毛主席的像，另外一边是一百块，所以它是同样的道理。

而这边假设有光线，各位小伙伴，你可以把你的房间关掉电灯，其实你的智能机或电脑它的光线是很强的，所以照这样的光线的时候，晚上的褪黑激素本来应该是接近百分之一，而右边的血清素应该是接近零的。

得寸进尺的解决方案

通常我们是用在干预网瘾干预到一半或是后半段的时候，网瘾的个案开始有点动静，想要改变它上网的时候。

这个时候我们就会用多元性上网，后面——破人。

游戏本身或是电脑本身，它的成瘾性不高，真的会成瘾主要是里面的人。

比如说魔兽世界，比如说王者荣耀都是人，那各位小伙伴你可以想象噢考试是从零分到一百分，通常游戏也是从等级一开始，一分两分三分加等级加得很开心。

可是重点后面的网络游戏他开始设计，当你等级加到二十、二十一、二十二比较满的时候，假设有一个等级60的人带你去的，打等级50的怪物，那你加等级不是很快吗？

所以（使用）得寸进尺的解决方案的时候，这时候我们跟爸爸妈妈或是他的好朋友跟来访者一起讨论，假设你一天玩12个小时的话，爸爸妈妈没有减少你玩游戏的时间。

但一种方式就是一、三、五日，假设你主要玩的是A游戏，像你二、四、六就要玩B游戏。

那下一个阶段，一、四玩A游戏，二、五完B游戏，三六日玩C游戏，然后最后每天玩不同的线上游戏网络游戏，时间都没有减少。

第二种方式就是一天12个小时拆成六个小时+六个小时，前六个小时玩A后六个小时完B。因为游戏你每天都要玩，所以没有让你不玩。

但重点你要吃菜，均衡的吃菜，而且你玩新的线上游戏的时候，新的网络游戏的时候，是可以增加前额叶细胞，这个不是骗人的人。

在玩新的游戏的时候其实会增加你大脑前额叶的细胞，而且爸爸妈妈没有不让你玩网络游戏，可是要均衡的玩，所以这个叫得寸进尺的第一步。

得寸进尺，接下来就把网络游戏的时间减少，多出来的时间，用其他的方式，主要就是它还没有沉迷成瘾，使用过量甚至正常使用的时候它一样那些时间是用来上网的，只不过网络游戏的时间减少，微信优酷淘宝的时间慢慢增加，最后才是把玩游戏的时间慢慢减少，纳入其它非上网的活动。