长按两个长寿穴，延年又益寿

文┃王雁群

每个人身上都有两个“长寿穴”， 一个是涌泉穴， 一个是足三里穴。若常刺激这两个穴位， 不但有利于身体健康，还有延年益寿之效。

涌泉穴

是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有填精益髓、补肾助阳、强筋壮骨之功效。涌泉穴位于足底， 在足掌的前1/3 处， 屈趾时凹陷处便是。具体刺激方法是：每晚睡前净足后， 盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以出现酸胀感觉为度， 每次50 ～ 100 下。若能长期坚持，会增强肾脏功能， 收到养生保健之效。

足三里穴

位于双腿膝盖外侧膝眼下3 寸处（取坐位，膝关节呈90 度弯屈， 用自己的手掌心置于膝盖上，中指指端旁开一横指处即是该穴），是胃经的要穴。常用艾灸法刺激足三里穴，不但能补脾健胃、促进消化，还能增强人体免疫功能，扶正祛邪。可用艾条灸疗此穴，每天1 次，每次20 分钟， 在距该穴3 ～ 5 厘米处熏灸。长期坚持，有令人精神焕发、青春常驻之效。若无艾灸条件，以指关节按压、按摩足三里穴，亦可达到同样效果。