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来自: zgj幸福书斋 > 《a文件夹1》
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静坐导致臀部胯骨关节痛怎么办?
静坐导致臀部胯骨关节痛怎么办?Cruikshank表示:「这个动作容易让肌肉承受压力,它会将大腿骨向前推,给臀部的前方施加更大的压力,所...
瑜伽教培连载十六:加强侧伸展式
先来看下体式的肌肉解剖图。这个体式可以归结于前屈的体式,对身体后表线的肌肉都是一个非常好的伸展作用,包括小腿后侧 大腿后侧 臀部...
激活臀部肌肉的“幻椅式”你做对了吗?这样做可以更好地激活臀部
首先双脚打开,尽量与你的骨盆是同宽的,在这里两手扶住髋关节,微屈双膝,臀部往后推,就感觉你坐在一张椅子上的感觉,微屈的膝盖要对...
太极拳的敛臀和泛臀区别在哪里
敛臀和泛臀
泛臀,是胯骨跟大腿跟上的骨头之间的关节中正也,是胯骨向后移,移到跟大腿跟上的骨头中正就好了,这样上身的重量中正的就落在大腿根,那才是落胯,稳重也。敛臀不是臀部向里收而是骶椎向里收:泛臀不是臀...
瑜伽跪坐大家知道多少呢?
瑜伽跪坐大家知道多少呢?上一期,小编与大家分享了瑜伽盘坐的一些知识,这一期,我们一起来谈谈瑜伽跪坐。跪坐主要有金刚坐姿和英雄坐...
「划重点」臀部要想真正翘起来,不虐这块肌肉是不行的
「划重点」臀部要想真正翘起来,不虐这块肌肉是不行的。更多的人则时常为自己塌塌无型的臀部感到苦恼,尤其是久坐人群,越坐的久就越感...
#拉伸 #肌肉 #瑜伽 最近问的最多的问题,为什么臀部拉伸后疼痛。
同样是“妇女胯”,看看人家钟丽缇,宝妈们再也坐不住了
同样是“妇女胯”,看看人家钟丽缇,宝妈们再也坐不住了。而生娃的女性叫做“妇女跨”,正相反,看不到腰胯和线条。别说是我们普通人,...
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