静坐导致臀部胯骨关节痛怎么办？

冥想瑜珈的静坐姿势，让你的脸颊看起来安详且和谐，但实际上长期做这个动作可能有伤你的关节健康。Cruikshank表示：「这个动作容易让肌肉承受压力，它会将大腿骨向前推，给臀部的前方施加更大的压力，所以很容易受伤。」与臀部的背部和侧面更密集的肌肉组织相比，该区域在骨骼上具有相对较薄的肌肉层；若不断挤压会导致臀部和下背部的紧张和疼痛。

解决方案

你的臀肌会在需要时自然而然地进行。利用桥式，尽量让屁股放鬆。你的臀部仍然会继续工作，甚至开始疲劳，所以你不需要过度夸张地挤压它们。