男人肾虚不虚，只花1分钟自测便知，2招帮男人补肾

肾虚，男人都避之不及的。因为肾好不好，关系到男人是否生龙活虎，精力充沛，所以，每个男人都希望自己的肾健康。但随着环境的污染日益严重以及生活压力的加大等多种因素导致越来越多的男性面临肾虚的窘境，养肾补肾成了当下很多男人必要的课题。那么，男人如何知道自己肾虚不虚？肾虚该怎么调理呢？下面一起和小编了解下吧。

肾虚自测法：

1.总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又容易惊醒。

2.早晨起床，眼睛浮肿。

3.小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。

4.将少许尿液倒入一杯清水中，如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

5.站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。

6.坐超过1个小时就感到腰酸。

7.不提重物，走到三楼就两腿无力。

8.在正常饮水情况下，起夜3次以上。

9.洗头时，头发大量脱落。

10.精力不足，注意力不集中。

以上介绍的10情况，有三种以上，就很可能是肾虚。

肾虚该怎么调理？

了解了肾虚的症状表现以后，大家最关心的就是如何把肾补回来了。目前补肾最安全又有效的方法是通过饮食和运动，双管齐下进行调理。

一、饮食调理：

这也很简单，主要是通过吃一些具有补肾功效的食物进行补肾。不过肾虚常见的又分为肾阴虚和肾阳虚，两者一般都同时存在，因此，单纯的补阳或补虚很难达到补肾的目的，最好是阴阳双补，做到阴中求阳，阳中求阴。

补肾食物

肾阴和肾阳双补的食物比较适合的有人参、枸杞、芡实、葛根，它们属于药食两用食物，所含的有效成分既能滋阴又能补阳，既能补气又能华血，还有固精益精的作用，非常适合肾虚的男性食用。

不过也有不少人说我吃了啊，但怎么没看到效果。这不是食物本身没有用，而是你吃的方法不对。我们平时吃这些食物，比较常见的是泡酒、泡水、煎熬、煲汤等，这是比较传统的方法，也有一定效果，但比较微小，需要长时间的坚持才能见效。

现代药学的进一步研究发现，如果提取这些食物中的有效物质跟益生菌发酵，能产生更多的次级代谢产物，提高吸收利用率以及一些有效物质的含量。因此，喝食物发酵液补肾的话，效果会比传统工艺好很多。

据一组针对喝酵液（这里以人参玛咖复合发酵菌液为标准）和普通食用（泡茶、泡酒都取一部分人群）补肾进行效果对比发现，喝酵液的1-3个月就看到效果，但泡茶、泡酒等普通食用方式同样的时间却没有什么反应。因此，有需要补肾的男性朋友可以根据自己的需要选择，如果觉得自己有耐心长时间坚持，可以选择普通的食用方式慢慢来，如果没耐心，图方便又希望比较快就看到效果，可选择喝食物酵液。