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你有这样的经历吗：蹲在地上两分钟，然后猛地站起来，眼前瞬间变黑一下？如果有，你可以看看下面的内容。 血虚的人非常多，所谓血虚，就是血液不足，与西医的贫血有范围交叉的地方，我们说血虚，去检查可能还未必贫血，但是，如果血虚严重的人，去检查则一定贫血的。 血虚之人都有哪些症状1、血虚之人，面色无华，脸色总是没有那种红润的感觉。 2、血虚的人容易失眠，这叫血不养心，所以会失眠，现代人里面，这种原因引起的失眠比较多。 3、血虚的人容易健忘，刚刚见过的人，转眼忘记人家的名字了，这也是血不养心的缘故。 4、血虚的人有黏膜的部分颜色浅，比如，指甲里面的颜色、嘴唇的颜色、眼睑的颜色等等，总是惨白。 5、血虚之人，容易疲劳。一般女性应该喜欢逛街，血虚的女性，逛一条街，就会累得“骨头架子像要散了一样”。而且，在疲劳的时候容易心悸，心脏无力地乱跳，而且容易头晕。 6、血虚之人，夏天的时候，手脚是热的，一旦到了冬天，手脚立刻冰凉，夏天进入空调冷气房间，也会如此，这是血虚不能濡养四肢。这样的人会怕冷风，冬天要比别人多穿衣服。 7、蹲下两分钟，猛地站起来，会眼前突然变黑瞬间，然后才能正常，这样的人，往往是气血不足，但是，中医理论认为气血互生，此时补血，往往可以效果非常好。 8、血虚之人舌质淡白，没有红润的感觉。 血虚的原因是什么呢
《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也”。如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃，致脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，久则出现血虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常。
清代喻昌《医门法律》说：“饮食多自能生血，饮食少则血不生”。如饮食数量不足，长期饥饿，气血生化无源，势必导致血虚。所以特别是减肥的姐妹们，通过节食来减肥要有度。
月经过多，或其他慢性失血证皆可造成血虚证。另外，由于出血，日久则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚。
强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚。
运动量太少，经脉循行不畅，气血生成的道路受阻，导致气血不足。 血虚调理，从食养开始很多朋友都在问我，这些症状我都有了，该怎么办呢？是不是需要马上进医院看看？非也非也，血虚并不是吃个药打个针就能好的，全在一个字——养！ 平时除了要适量运动，调理好自己的情绪和精神之外，最重要的还是要食养！ 气血不足的人，平时可以多吃红色和黑色食物，如红枣、赤小豆、红糖、乌鸡、芝麻等，但要注意控制脂肪摄入，补血食品的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收。 给大家推荐个大补气血的食疗名方，那就是【玉灵膏】这个方子源于清代中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，在央视《百家讲坛》中，著名中医博士罗大伦老师专门讲过，北京电视台《养生堂》节目中也介绍过此方。 怎么做呢？白菜姐先把王梦英的原话摘录一下： “玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。” 玉灵膏又叫代参膏，大补气血，功效胜过人参黄芪，身体虚弱、气血不足的女性，尤其是产妇，服用后效果最好。 罗大伦博士专门介绍了制作方法： 材料准备：龙眼肉十份，西洋参一份，（份量可以自己定，两者的比例是10：1即可） 蒸制方法：两者打碎搅拌均匀，然后放到一个碗里，上锅隔水蒸，蒸到四个小时以上。然后，每天一调羹，开水冲泡服用。 后来他又在博客中写到：有读者发邮件说，按照王梦英说的在饭锅上蒸百次，怎么也得40小时以上。于是这位读者自己试着蒸了40小时，结果龙眼的甜味没了，但是功效极好，吃了不上火，而且睡眠明显改善。
罗大伦老师开始以为现代人没耐心蒸那么久，所以简化成4小时，虽然也有效果，但有的人吃了上火。后来试着蒸10小时以上，果然龙眼甜味消失了，变成了苦味，但喝了不会上火，效果也更好。 看来古人的方法确实都是经验之谈，王梦英知道会变苦，所以说加一层白糖。大家可以蒸时加白糖，也可以喝的时候加点红糖调味即可。
注意：孕妇忌食，儿童、痰火内盛或湿热蕴阻者（舌苔黄腻）不宜食感冒期间停食 姐妹们可以自己在家蒸制，如果觉得买材料和蒸制太麻烦，也可以买白菜姐蒸制的玉灵膏，白菜姐的玉灵膏精选加拿大安大略省六年老西洋参，均重20克以上，全部选用头大短枝的粒头，营养最为丰富。桂圆选用的是广西博白5A特级灯笼桂圆干。白菜姐良心做事，严格经过40小时纯手工古法蒸制而成。
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