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你是不是经常被这些问题困扰呢？面部干燥不红润、睡眠不好、整天有气无力的、容易头晕、甚至“大姨妈”都不正常……如果是的话，你就要关心你的气血了。 那么，我们具体怎么判断自己气血充足与否呢？ 1、看皮肤：干燥萎黄，脸色不红润气血充足则皮肤白里透红，有光泽、弹性，无斑；气血不足则皮肤干糙，无光泽，暗淡，萎黄，长斑等。 2、看手脚温度：手脚冰凉，畏寒肢冷如果手足一年四季都是温暖的，代表气血充足；如果气血不足，则不能濡养四肢，容易秋冬手脚冰凉。 3、看头发：干枯、开叉、脱发“发为血之余”，头发乌黑、浓密、柔顺，代表气血充足；头发干枯、脱发、发黄、发白、开叉，代表气血不足。 4、看睡眠：失眠多梦，越睡越累成年人入睡快，睡眠深沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示脏腑调和，气血充足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸沉重或打鼾，表示脏腑失调，气血亏虚。 5、看精神：四肢乏力，懒言少动血气充足的人，精力旺盛，双目炯炯有神，所以形容年轻人，说血气方刚。而气血不足的人，总感觉浑身没劲，懒得动，随便逛逛街都觉得累。
不要过度劳累，过度减肥劳累和思虑对血液的损耗极大，气血不足的人，要避免过度劳累，避免熬夜，尤其忌讳过度思虑。 另外对于女人来说，减肥不求速成。减肥的本质是消耗大于摄入，无论用运动、吃药、节食哪种方法，体重都不可下降太快，否则血虚就会找上门来。 常按四个穴位有四个穴位经常按摩，可以调节血虚，分别是腹部肚脐下方约3寸处的关元穴，肚脐下方约1.5寸处的气海穴，外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴，下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。 饮食调养：补气血第一方，玉灵膏食补是最有效的方式，补气血的食物很多，但单独吃作用有限，本文特别推荐一个大补气血的食疗古方：玉灵膏。这个方子的原材料特别简单：
桂圆很好理解，补血安神，适用于病后体虚、血虚萎黄、气血不足、神经衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等病症。但桂圆性热，吃了容易上火，搭配凉性的西洋参，正好调和。西洋参本身又补气，两者合用，气血双补。 这个方子来源于清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，著名中医学者罗大伦博士在央视《百家讲坛》特别推荐了这个食方，别小看这个食方，玉灵膏又叫“代参膏”，大补气血，王孟英认为它胜过人参黄芪。 玉灵膏做法：
这个方子，最适合产妇、气血不足、体质虚弱的人群，对改善睡眠、恢复精力、改善头晕乏力等症状效果最明显，有的人喝后，月经不调都有所改善。但孕妇和孩子不宜食用。至于这个食方效果到底好不好，大家可以点下面的“了解更多”，很多用过朋友的评论，可以看看： |
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