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我们在日常的生活中常常会出现肩膀酸痛的情况，过度的劳累等都会引发肩膀酸痛，那么大家知道肩膀酸痛怎么办吗，肩膀酸痛是怎么回事呢，下面就让我们一起来了解一下肩膀酸痛吧。  大家在平时的生活中，常常会因为坐姿的不正确出现肩膀酸痛的情况，这个时候如果我们不及时解决的话，就会形成病理性疼痛了。 肩膀酸痛怎么办 更改自己的坐姿、睡姿 首先大家应该更改自己的坐姿、睡姿，养成良好的生活习惯，最后不要熬夜，然后就是适当学会缓解学习、生活上的压力。  头颈部的运动 定时进行头颈部的运动，大概一个小时大家向左转转向右转转，不要固定在一个位置动作上。 按摩风池穴 肩膀酸痛的时候，我们可以通过按摩风池穴可以有效的帮助我们缓解肩膀酸痛的情况哦，要检查按摩比较好。  按摩 如果大家家里有人可以给大家固定按摩是最好的，不过要注意按摩的手法，首先要让自己的肩颈部充分放松，然后按摩的人手法请务必轻柔。如果大家觉得这个比较麻烦，大家可以买个按摩仪，进行肩颈部按摩以及穴位按摩。 肩部的热敷 大家可以每天进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉，坚持一段时间，对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果。  针灸或者推拿 当然大家也可以试试中医的针灸或者推拿，不过最后到医院去进行治疗，否则会比较危险，需注意一些针灸事项。 主要原因体现在以下三个方面 1长时间伏案工作 肩膀长时间处于一种工作状态，肩膀关节得不到活动，就会导致关节长时间僵持，让患者的肩膀出现酸痛的感觉。  2肩部的过多劳损如果在生活中提重物，由于物体太重就会导致肩膀关节用力过猛，导致肩膀肌肉拉伤，从而会出现疼痛的感觉，时间久了就会患有肩周炎。 3风寒的侵袭 这也是导致肩周炎发病的因素之一，由于肩膀受到风寒湿邪的侵袭，导致机体降低了对疼痛的耐受力，可以导致肌肉痉挛，软组织血循环受到影响，继而就会发生一些炎症，导致患者的身体健康受到伤害。 欢迎关注我的大鱼号：每日营养学
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