经典解读 | 妙成子解《十三势歌》

妙成子牛胜先，中国武术八段，师从李天骥老师，精形意拳、八卦掌、太极拳、太极推手、岳氏连拳、武当剑等，同时秉承家学，精通道教龙门派性命双修养生全诀全法。1983年获全国武术散手太极拳推手对抗赛太极拳考评最高分，次轻量级推手对抗赛冠军。任北京太极推手队总教练期间率队在全国推手比赛中共获得7金6银5铜的优异成绩。著有《道家养生功》、《形意五行拳和连环拳真传》、《武道双修录》等，在多篇杂志发表文章。弟子学生遍及五大洲。

妙成子解《十三势歌》

《十三势歌》

十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。

变转虚实须留意，气遍身躯不少滞。

静中触动动犹静，因敌变化示神奇。

势势揆心须用意，得来不觉费功夫。

刻刻留意在腰间，腹内松静气腾然。

尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。

仔细留心向谁求，屈伸开合听自由。

入门引路须口授，功夫无息法自修。

若言体用何为准，意气君来骨肉臣。

想推用意终何在，益寿延年不老春。

歌兮歌兮百四十，字字真功义无遗。

若不向此推求去，枉费功夫贻叹息。

妙成子解

十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。

变转虚实须留意，气遍身躯不少滞。

太极拳十三势，势势不可小看，其阴阳奥妙，变化万端，相生相克，千万别轻视。命意源头在腰隙，是指命的源头在腰部脐下三寸，肾为命本，肾气足而命长，肾气亏而命减，所以说命意的源头在腰隙。不论在练拳或推手时，虚实的变化令人莫测，而且本身也不能有粗心大意，而是要处处留心，不要以为对手差而轻敌，也不要以为对手强而惧敌，要全神贯注，气遍全身，不能有一点的呆滞现象。如练拳，久而久之，静出现了，周身如过电般，能听到嗖嗖血流之声，这证明在练拳中没有任何呆滞的现象。经常入静，就会体会到体内有个发动机嗡嗡作响，周身上下如蚂蚁爬一般。出现这些现象才符合张三丰祖师的太极拳的要求，做不到这些，则非张三丰之传人也。

静中触动动犹静，因敌变化示神奇。

势势揆心须用意，得来不觉费功夫。

静中触动动犹静（主要是指推手、技击、散手而言。太极拳十三势，掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠是指技击而言，进、退、顾、盼、定是指练架子而言）。在推手过程中，往往是对方不动，而自己怎么办呢？就要用问劲、引劲，使对方产生较劲，身体发僵而击之。这种问劲和引劲最能体现“静中触动动犹静”。在练拳入静后也可体现。练拳是由动到静，由静到动，上面说过练拳时如行云流水，似飘飘若仙，但这是练拳时的情况，推起手来则不然。对手推自己，自己桩功扎实稳如泰山，对方不能动你分毫，这是以静引得对方动；或者对方不动，以静对待，我则以动去制对方的静，处处顺应客观，均因对方的变化而变化，就能出现所说的神奇效果，这就是“因敌变化示神奇”。“势势揆心须用意，得来不觉费功夫”，每一动或每一静，都要求衔接很严，要仔细揣摩其中的含义。如推手时周身饱满，没有任何缺陷，势势贯穿，招招紧凑，一气呵成，这样去练拳、去推手、去站桩，得到功夫也并不费劲。若跟真正的名师，学个一年半载，也就有模有样了。推手推个一年半载，一般人绝不是你的对手了，一年区里夺魁，二年市里夺冠，三年进入全国前三名的角色。而跟糊涂老师，练上十年八年也无所获，是白花时间、白花学费而已。

刻刻留意在腰间，腹内松静气腾然。

尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。

刻刻留意，不能有丝毫的差错。如推手时，使对方找不到任何进攻的借口，对方怎么动，自己均一清二楚。腹内松静，腹部照样能攻击对方，甚至比双手的劲力还大得多。常听恩师说：“郝家俊先生肚子象蒲团（如皮球），不摸肚子还算罢了，一摸肚子，他肚子一收缩向后一弹，能将对手弹出丈外倒地，这就是气腾然的表现。”练拳时，由于久动而入静，会忽觉丹田发暖而真阳气生，一股暖流直贯头顶。我的日本学生田崎正志，就出现了这种现象，可惜他不懂中国的文化，当时我怎么解释他也听不懂，经多少年后再来京找我，方明此理。不论练拳或推手，均要尾闾中正（即尾骨向里收），自然能提起精神，神贯于顶，而撅臀提肚绝达不到这种效果。满身轻利顶头悬，是指如果做到尾闾中正，久练拳、久推手，就会感觉一吸气，如有气漩在头顶环绕，或觉脑内有气到处乱窜，到此境界其乐无穷。

仔细留心向谁求，屈伸开合听自由。

入门引路须口授，功夫无息法自修。

拳练到此阶段，就更要留意去探求。想屈则屈，想伸则伸，完全进入化境，成道法自然之象，一切均顺应，怎么练怎么有理，任其自由自在地屈伸开合，由必然王国而达自由王国。这样高深莫测神出鬼没的功夫，在刚刚开始入门的时候，老师必须言传口授，在明白老师的指导下，再下决断功夫，自然能达上乘功夫之境界。如果老师讲不明白，学生也不知怎么练，就会糊涂一生。如果老师讲得明白，学生再肯下功夫苦练，自然功夫日臻上乘。老师明白，学生不肯练，不成；老师糊涂，学生肯练，也不成。拳打千遍，身法自然，这是我的恩师经常教育我的话，同道也不妨试试。

若言体用何为准，意气君来骨肉臣。

想推用意终何在，益寿延年不老春。

练太极拳和太极推手以什么为准绳呢？是意气为主，骨肉为臣，四肢百骸都要听从意气的指挥。练太极拳和太极推手最终要达到什么目的呢？益寿延年不老春。所以我们常听说，天天坚持练太极拳，就能多活十年二十年，这是指广义而言，个别人也活得岁数不大。当然达到“不老春”是不可能的，只有极少数人能达到，大多数人达不到。因为人的寿限是多方面因素决定的，如饮食、自然环境、生活环境、心态平和等等。但能在练拳时入静，静后外阳要动，动时会收，由收气到收精，由收精到炼丹，由炼丹到养胎，以至于达到阳关由一闭再得一闭，如马阴藏相，寿命自然会很长，乃至几百岁。达不到这个阶段，长寿者八十九十乃至一百岁就不行了，所以说修延寿易，修长生难。

歌兮歌兮百四十，字字真功义无遗。

若不向此推求去，枉费功夫贻叹息。

这首太极拳歌计有一百四十个字，但其深刻的含义，必须认真去研究探讨，否则马马虎虎，糊里糊涂，即永远也不明其中之意。练太极拳和推手要认真研究这一百四十字，否则练上几十年也不知太极拳和推手是怎么回事。如我自己，先在无人指导下练了二十二年，尚未入门，再次遇恩师时已经是三十七岁了。恩师见我学拳意诚，便指着我说，“你练了二十二年太极拳，我看连两年的功夫也没有。”我听后自觉脸上发烧，但心里不明白为什么这么说我，却也不敢回问。自从跟恩师重新练拳后，我便一年一个样步步登阶，苦练八年而成名天下，得太极拳最高分和太极推手第一名，而后出任北京队教练。我培育的学生，均在两三年内成名。足见恩师之言不差，当时我真的连两年功夫都没有。