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三千小童国学馆了解到在春秋战国时期，人的生存率很低，平均寿命只有30——40岁左右，而孔子，这个名垂千古的思想家、举世闻名的教育家，一生颠沛流离却能活到73岁寿终正寝。从孔子流传下来的文学作品中，我们可窥见一二他的养生之道，也就不难发现他的长寿秘籍。
从饮食上，孔子非常注意饮食卫生，他给自己定下的饮食原则是“食不求饱”，力戒暴饮暴食。在《论语·乡党》中还记载了孔子说的“五个不食”，即：一、“鱼馁而肉败不食”，不吃腐败的鱼肉类食品；二、“色恶不食”，食品颜色不正常或明显变色者不能吃；三、“臭恶不食”，因腐败变质出现异味的食品不吃；四、“失饪不食”，未经烹饪或烹饪方法不当而无营养价值的食品不可食；五、“不时不食”，说的是饮食要讲究一定的时间规律，既要定量，又要定时。孔子能喝酒，但很有节制，总是以不醉为限。平时吃个七八分饱能长寿，这是世界公认的定律。从孔子的“君子食无求饱，居无所安”、“饭疏食饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣”可以看出，孔子对吃饭不讲究，粗茶淡饭就可满足他的饮食需求。 从心态上，“君子坦荡荡，小人长戚戚”、“君子不忧不惧”、“内省不疾，夫何忧何惧？”这些则说明了孔子心怀坦荡，看问题乐观，问心无愧则无忧无惧。甚至到了“甚矣吾衰老”的晚年，孔子仍乐不知疲，积极宣传自己的思想主张。“病由心生”，心态好，毛病就少。
从身体上，孔子的一生都在奋斗、在路上，用他的双脚在各国之间游走，泰山顶也留下了他的足迹，所以一直在运动的他身体素质也很好。孔子学识渊博，精通诗书，对唱歌、弹琴、驾车、射猎、钓鱼、登山、郊游等都有浓厚的兴趣。孔子常对学生说：“张而不弛，文武弗能也；驰而不张，文武弗为也”。认为人的生活应该是有紧张的劳作，有放松的休息，有多样化的生活方式，只有这样才能陶冶情操，锻炼身体，增强体魄，其文武兼备的才能方可有效地发挥出来。 精神上，孔子总是以“修己”、“克己”来约束自己，从不放纵自己的欲望。在《论语·乡党》中孔子提出了“养生三戒”，他说：“君子有三戒：少之时，血气未足，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”教诲人们少年时不要贪色欲，青壮年时不要患得患失而与人争强斗胜，老年时要时刻顾护自己既衰之身躯，再也不要为一己私利而劳其身心。
古人的生活条件和医疗条件都很差，所以很多人寿命都很短，所谓“人生七十古来稀”，孔子活到73岁寿终正寝，在古时已经是属于高寿的了。总结来说，孔子的长寿养生之道就是：每天粗茶淡饭、勤于锻炼、乐观生活、大气做人，生命不息、奋斗不止。这对于生活在现代的我们，依然适用。 |
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