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减肥是现代人关注的热门话题之一，不过，由于大家忙于工作、学习的原因，所以白天留给减肥的时间少之又少，绝大多数的肥胖人士都选择在晚上完成减脂瘦身计划。虽然夜间也是减肥的黄金时间段，但是有一些禁忌是大家在减肥时必须要注意的，否则不但影响减肥效果，而且还会给自身带来诸多不利影响。如果你想要“狠”瘦，就赶紧一起来看看下文小编介绍的六个夜间减肥禁忌吧。 打开连尚头条，看更多新鲜猛料 夜间减肥禁忌1.控制运动强度 控制运动强度是大家首先要注意的夜间减肥禁忌，因为如果夜间运动强度过大，会导致神经兴奋，进而难以入睡，影响睡眠质量。另外，晚上运动过量，身体过于疲劳，第二天精神也会不佳，十分影响工作效率。所以，强度适中、燃脂效果显著的夜间速瘦减肥法就成为了大家减脂瘦身时的首要选择。不过，夜间速瘦减肥法虽然不要求大家剧烈运动，但是每次运动的时间必须要超过40分钟以上，才能收获显著燃脂效果。因此，大家在采用夜间速瘦减肥法减肥时，一定不能因为动作简单、运动强度低就草草了事哦！ 夜间减肥禁忌2.想太多 不少人都会把工作和生活的琐事带到睡前来思考，有的人甚至还会反复提醒自己第二天要做的重要事情，这样做的结果往往就是失眠。睡觉之前最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。
夜间减肥禁忌3.睡太晚 根据科学研究发现，当人的一种欲望没有实现的时候，就会以其他的欲望加倍的实现来弥补心理上的不满足感。也就是说，当你严重缺少睡眠的时候，你的食欲很可能变得十分旺盛。同时，因为熬夜会相当消耗身体的能量，而且是非正常的消耗，这样传达给大脑的信息是身体需要能量，于是消化吸收系统会变得十分的“有效率”而且身体会自动地储存比平时更多的能量，导致你越来越胖。而且有证据证明，充足的睡眠有抑制食欲的功能。所以，减肥切忌睡太晚。 夜间减肥禁忌4.睡前喝太多水 喝水是有一定的减肥效果，但是我们必须要选择正确的时间喝水，一般来说在早晨起床以后的第一件事就是喝一杯白开水，最好是温开水，这样效果可能会更好，另外就是在晚上睡觉以前多喝白开水，可以加速身体内部新陈代谢，一天的多余毒素垃圾就会排出体外，从而达到一定的减肥效果。不过，喝水的量一定要控制住，千万不能因为急于减肥而大量喝水，这样非但不会收获理想的减肥效果，而且还可能会给自己带来诸多麻烦，比如尿多、水肿等。
夜间减肥禁忌5.临睡前吃大量的食物 临睡前还大吃大喝，会明显干扰睡眠。建议在睡前1-2小时进夜宵。比如说，计划11点多睡觉，则在9点半时吃夜宵。进餐时，身体还没有感觉到明显饥饿，可以用较少的食物来避免睡前的饥饿。同时，因为食物容易消化，临睡时已经基本上消化完，不至于令胃在睡眠中还要加班工作，也有利于提高睡眠的质量。 夜间减肥禁忌6.马马虎虎的洗澡 洗澡最主要的功能是促进身体血液循环以及代谢功能，然而要洗多久、或者休息多久都要依据每个人的身体状况而定。一般来说，先浸泡在水中5分钟左右，让毛细孔全部打开，清除毛细污垢，让身体完全放松。然后，再进行身体的局部运动或按摩。经过10分钟左右后，让放松的身体离开浴缸。如此反复地循环才可以达到瘦身的效果。
看完上文小编介绍的夜间减肥禁忌，大家一定要时刻牢记于心哦，尤其是白领上班一族，主要的减肥时间都集中在了晚上，若是忽略了这六大夜间减肥禁忌，不仅白白浪费时间、精力，而且还可能影响第二天的工作效率，可就得不偿失了。 |
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