如何提高孩子的专注力和注意力？ 帮助孩子接受、适应和习惯学习 比如说：孩子，你觉得人为什么要学习呢？为什么很多小朋友每一天都要被爸爸妈妈送到学校里面去呢？如果我们不学习将会怎样呢？ 我们先了解孩子对于学习是一个怎样的认知，如果发现孩子的认知是有偏差的，那么就可以透过分享完整的信息的方式让孩子了解到一些他不了解的东西，从而使孩子对学习产生全面客观的认识，也就是了解到学习的好处和重要。 同时，我们也需要让孩子了解到他今天在学习上所遇到的困难、压力等，都是爸爸妈妈小时候所经历过的。一个是让孩子在思想上充分了解完整的信息，另一方面，让孩子有个心理准备，孩子就会更容易在思想上接受学习这件事情。 孩子在学习上遇到困难或者心里感到很难受、不适应的时候，家长是需要提供一定的心理安慰的。也就是同理孩子还没有适应的这种感受。 当我们同理孩子的感受，给孩子安慰，孩子会释怀。相反，如果不适应的情绪一直闷在心里，越积越多，孩子就没有办法面对，就会本能地逃避学习了。 怎么同理孩子的感受呢？ 当孩子厌学或者感觉到学习有点累的时候，我们可以描述孩子的感觉，透过询问，透过倾听关怀和理解的方式来帮助孩子化解。 我们能够为孩子做的最好的工作，就是帮助他不断地排解和疏导他在学习上所产生的这些负面情绪和感受。 我们对于孩子的要求不要一下子太高太严，要有循序渐进，让孩子感觉他其实是可以做好的。另外，在帮助孩子习惯的过程是需要家长陪伴的。 在帮助孩子解决问题时，重点是启发他自己解决问题的思路，而不是亲力亲为的去帮助他解决具体的问题。我们真正的责任和角色是辅助和协助，通过对孩子每一次进步进行夸奖，激发孩子的动力，给予他信心。 满足孩子对注意力的渴求 面对孩子内心对注意力的渴求时，应该怎么办？ ——主动满足 我们需要常常跟孩子交流。学会分享，跟孩子分享更多的东西；学会倾听，倾听孩子，分享他的世界。 平时我们与孩子在心理层面上的交流，这个本身就会给孩子内在一种注意力的滋养。孩子最初时，希望我们关注到的是他的表现，那慢慢他的注意力开始转移，转移到渴望我们能够关注到他内心的想法和感受。能够得到更多关注的孩子，他的内心相对来讲会比较安定和平静。如果孩子的内在世界一直得不到关注，他会感到焦虑和躁动。 所以，我们是需要跟孩子有更多的交流的。我们要学会专注的分享和倾听，增加孩子内心的安定，那自然孩子也会学会专注。 透过游戏的方式来训练孩子的定力 专注力是一种定力，是能够掌控自己，把自己的注意力定在一个点上、一件事情上的一种能力；专注力也是一种理解力，是能够对事物有更深层的探索、探知的一种能力。 A、先从身体的掌控力来训练，比如看阅兵来锻炼坐姿，告诉孩子，是不是好整齐，我们从坐好开始训练。眼睛的专注力如不许笑,谁先笑谁就输了。 B、看这个方面的专注力：猜扑克，三张扑克，孩子自己选一张牌，不停打乱顺序，让孩子最终选择自己选的那张牌。 C、听力的专注力如听故事回答问题，或者回答故事中有多少个我字。或者玩听数游戏，读一串数字，问孩子没有念哪几个数学，或者孩子倒背我们说出的数字。 D、全身的专注力如把乒乓球放乒乓球拍围桌转，不受外界干扰。 养成全力以赴的习惯 训练孩子全力以赴的习惯就是给他设定时间点。 训练孩子全力以赴的习惯就是给他设定时间点。通过不断的调整这个时间点，让孩子不断的可以做到，可以超越，那慢慢的，孩子就具备这种保持全神贯注的好习惯。 增加孩子战胜自己的体验， 并长期坚持一项运动爱好 很多孩子害怕困难并且逃避！就是来自于缺乏信心。对自己信心不够，那这个自信来自于哪儿呢？其实人的自信很多是来自于战胜自己。战胜自己身体就是战胜懒惰的习性。那战胜自己心里面这种恐惧的障碍，不断的战胜不断的突破自我过程当中他开始越来越对自己有信心，自己对自己能掌控能力也越来越有信心。 所以，我们要增强孩子的信心和他的意志力，我们也需要帮助孩子增强长的经验。 另外，我们要让孩子长期坚持一项运动爱好。长期的坚持一项运动爱好，慢慢地孩子这种意志力自然会得到增强。 当孩子完成他老师给他完成的作业之后，其实我并不建议各位家长再给孩子留作业。 因为这样孩子长期打疲劳战会对学习越来越拖延，越来越被动，越来越讨厌，会养成种厌学习惯。当孩子做完作业之后接下来这个时间那么就多一些家庭活动的氛围。把时间留给孩子自己去支配，要有这样一个平衡。 因为只有平衡才能够长久！所以希望各位的孩子都能够在健康的平衡的自然的状态当中健康成长。 |
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来自： 咨询师曹丽君 > 《儿童青少年心理文章》
