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健康养生周刊 2018-01-01 12:34 “工作病”是现在被提及最多的疾病之一，特别是办公室一族，许多人都知道久坐伤身，以为日常生活中靠散散步就可以了，但其实运动量是不够的。 增强运动量才有保健效果 广州医科大学附属第三医院骨科主任医师范震波介绍，久坐伤身，患心血管疾病风险高，平时应找机会多活动筋骨。如果平常都在做一些静态活动，例如静坐、漱咽、气功、服食、太极拳、易筋经、八段锦、棋类等，也很容易增加糖尿病、心血管疾病的风险。 缓慢散步是多数办公室族首选运动，但运动强度是不够的，至少要达到快走以上程度，才会有保健效果。 身体活动量偏低更伤身 据国外研究人员观察过去综合分析研究数据，比较上百万名成年男女数据发现，身体活动量过低比久坐行为本身更会影响死亡率。 范震波指出一个简单养生重点，一个人运动强度越强、运动量越大，越能抵销久坐伤害。举例来说，“两个人同样都是静态生活型态，久坐时间一样久，一个人会找时间快走、慢跑，运动较激烈，另一个人虽然运动，但运动程度较缓和，两人相比，运动较激烈的人，出现心血管疾病机率就会比较低。” 久坐时，偶尔起身走走，当然是好事，事实上，运动量要足够，对健康才有好处。 文|健康养生周刊 责任编辑 姚赞原 |
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