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你在演讲前会紧张吗？一位沟通专家和畅销书作者提供了九种有用的策略，来消除紧张和焦虑，希望对你有用。  在你走上讲台做一个重要的演讲之前，你是否经历过这些症状，比如恶心、手心出汗、焦虑或恐慌？这对你来说可能不太极端，但在世界各地的数百万人身上都是如此。 十年前，在我第一次参加演讲前，我甚至去看了急诊室，当时我以为自己得了心脏病，但是心电图显示我的心脏和以前一样强壮。发生了什么？ 但是，我感到一阵恐慌——一阵突如其来的、势不可挡的焦虑和恐惧，就像心脏病发作一样。后来，在我经历了无数的演讲活动后，我学会了如何控制那些通常会导致说话焦虑的情绪。 以下是9种帮助减少表达焦虑的方法。 有些人对公众演讲的恐惧要高于对死亡的恐惧！它非常真实，可能会让人感到虚弱。就连亿万富Warren·Buffett也承认，在他的职业生涯早期，他就对公开演讲感到非常“恐惧”。但是他当时也意识到，要充分发挥自己的潜力，就必须克服对它的恐惧。 如果你面临着类似的挑战，由David·Greenberg，简单演讲公司总裁兼首席执行官，也是畅销书《简单说！》的作者。自1988年以来，他一直在指导和培训顶级公司的领导者，帮助他们，改变字的演讲。 David·Greenberg提供了9个有用的策略来消除演讲带来的焦虑。 1.承认紧张并不是一件坏事。 David·Greenberg表示，“紧张意味着你关心如何做一个好的演示。”你的紧张会刺激你的肾上腺素，帮助你更快地思考，说得更流利，并增加你所需要的热情来传达你的信息。 2.不要试图变得完美。 David·Greenberg解释道，公众演讲的恐惧往往源于对不完美的恐惧。他敦促我们“接受一个事实，那就是没有人能做到完美，你也不会。”他的建议就是做你自己，而不是努力成为一个“超级演说家”或者说“你的观众喜欢你”。 3.了解你的主题。 当你在演讲中讨论一个话题，你必须成为这个话题的权威，比你的听众中的大多数或所有人更了解它。”你知道的越多，你就会越自信。”David·Greenberg说。 4.吸引你的听众。 观众参与是关键。向你的听众提问，或者让他们参与一项活动来吸引他们的注意力。David·Greenberg表示，把你的演讲从独白变成对话，也有助于减少你的紧张感，同时还会吸引听众。 5.深呼吸 从你的胃部肌肉而不是胸部呼吸，可以让神经系统平静下来。接下来要做的是：在你的演讲之前做几次深呼吸。“当你吸气时，”David·Greenberg说，“对自己说‘我要’，当你呼气时，说‘放松’。” 6.想象你的成功 闭上眼睛，想象自己在演讲时充满自信和热情的样子。你在哪里演讲？听你演讲的观众都是些什么人？你看起来怎么样？David·Greenberg说：“把你成功的演讲细节描绘出来，让你的大脑帮助你把你的照片变成现实。” 7.大声练习 David·Greenberg建议，减少焦虑的最佳方法是先排练，直到你感觉舒服为止。“独自练习很重要，但我也鼓励你在朋友、同事或教练面前练习，他们会给你诚实和建设性的反馈。” 8.避免摄入咖啡因和酒精 含咖啡因的饮料会增加你的心率，让你紧张不安，让你的手颤抖，这会给你的听众留下你紧张不安的印象。毫无疑问，通过喝酒来应对恐惧会增加你忘记事情的机会，也会让你的话语变得含混不清。 9.眼神交流 David·Greenberg建议，你应该提前到达演讲地点，提前走上讲台，看着眼前的空座位，假装眼前已经站满了人，然后看着他们的眼睛，开始最后的排练。 当你真正开始演讲的时候，你也可以在观众席的不同区域，挑选几个友好的面孔进行眼神交流。格林伯格补充道：“观众不仅不会拒绝你的对视，还能帮助他们更加专注于你的演讲”。同时再加上一个微笑，你一定会看到一些回报。 原文转自“inc.com” 特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。 |
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