【黄炳南眼睛杀手系列】眼睛杀手——习惯

眼睛杀手系列由《美式21项验光视觉检查法》书作者黄炳南撰写

本文主要写给广大需要保护眼睛的戴眼镜顾客必读内容

眼睛杀手——习惯

一、 婴儿

伟大并光荣的母亲，在怀孕过程中，有着太多注意，当然对眼睛来说，也有很多关系，自身没有什么疾病，用药更要注意，营养足，都可以生一个健康，可爱的婴儿，我们从小出生后就要开始注意眼睛的问题。对于很多年青的人来说，并没有注意到一些小的细节问题。也是引起以后发生近视眼成因。

(重点)其中特别注意的是，极多数父母为了说让婴儿晚上睡得好，婴儿晚上怕暗，会哭闹，就开着灯睡觉，这样认为对婴儿会好些，也方便父母观察婴儿睡觉，如衣服是否盖好等事宜，这样做法是极不科学的方法。婴儿晚上睡觉时，一定要关灯，把灯全部关掉，并要求是越暗越好。开着灯睡觉，对婴儿来说，是十分不健康的，对于我们成人来说来，也是极不好的，必须关灯睡觉。

对于我们人眼来说，在完全放松时，瞳孔虹膜放大，睫状肌放松，此时人眼才处于休息状态。如我们开灯，由于光线的作用下，我们就是闭上眼睛后，还是可以感觉到一点点亮时，瞳孔虹膜就不会放大，睫状肌也就不会放松，此时，人眼还是处于一种工作状态下。人脑已经睡觉了，但眼睛由于睫状肌没有放松，得不到休息，那么此时，眼睛休息不足。由于有光线的存在，那么视网膜会有感知光线，那么视网膜细胞也得不到休息，过多的光线刺激，也加快视网膜发育，这样也会增加变成近视的可能。对于非弱视的人来说，开灯睡觉是极不科学的。从出生后，就不能开灯睡觉，本人建议正常的人到什么年龄都不要开灯睡觉。当然也有除外的，就是高度远视并弱视的患者，此类人是可以开灯睡觉了。

十几个月后，开始会走路也，会说话，婴儿此时也开始可以进一些食物了，什么鱼啊，肉丝等等，从营养上来说，现在婴儿出现营养不良的概率并不高(特别偏食者除外)。由于父母特别爱护，都想用最好的食物给婴儿吃，但这些东西对婴儿好吗?这里特别注意告诉大家，如是有养殖鱼类、海产品，要小心，有些贵价鱼并不是很健康的，有些下了激素，有些下了避孕药等东西。最好的鱼是深海鱼类，无法养殖，深海污染少，也很健康。这样也可以保护婴儿的眼睛健康发育。

有些父母为了让婴儿安静些，整天开着电视，让婴儿自己去看，玩，那也是极不科学的方法，我们成人也应该在3米以上的地方看电视。婴儿对于电视来说，都很喜欢很近很近看，由于常看近距离的物体，眼睛是无法放松的，这样眼睛也是很容易疲劳，也容易发生眼睛发育过度现象，所以应该尽最大的可能，减少近看电视。电视会有些辐射、电磁波、紫外线等有害物质，对眼睛也有伤害。

父母最好是带婴儿多去户外活动，让眼睛看到五米以外的物体，这样眼睛才可以得到更好的锻炼。24个月的婴儿视力大致在0.4～0.5，此时眼运动反射有了相当程度的精密。36个月视力大致在0.5～0.7之间，眼运动反射稳定，但是如果不使用眼睛(所谓废用性)就会消失，也开始会有双眼注视功能。

二、 写字

36个月后，开始上幼儿园了，开始学会看电视，有些幼儿开始玩手机了，这些都是不良的习惯，建议父母们不要让幼儿常看电视，更不可以让幼儿们玩手机。这样对眼睛极为不好，看近太多，由于幼儿的眼睛就是远视眼，加上还有集合，如常看近，可能会产生内斜视的现象，所以玩手机在12岁前都是极不科学的。12岁以后也应该严格的要求怎样使用手机。

幼儿园也开始教画画，最好是一下子看近，一下子看远，对眼睛是不错的训练过程，但此时最好不要学习握笔写字。因为幼儿的手与手指肌肉还没发育，过早的学习握笔写字，只是会增加眼睛疲劳，还有由于肌肉发育并不完全，所握笔的姿势就会是错的，那么产生的后果更为严重。所以这里建议在6岁前，请不要握笔写字。

(重点)六岁后开始学习握笔写字，如握笔不正确，那么就会有很多严重的后果。

1. 比正确握笔的人更容易得近视眼!(近视眼患者中，有80%的人都是握笔不正确引起的)。

2. 握笔那只手，如正确的握笔，中指是很正常的，但不正确的握笔，中指前端，就会有些人生茧子，有些人的中指会变弯等，都是握笔不正确引起的。

3. 由于握笔不正确，处于发育过程中，会引起骨骼发良不好，如斜眼看，左右肩一边高一边低、弯腰、驼背等全身性问题。

4. 由于握笔不正确，想写出一副漂亮的字也不太可能，正确的握笔是用三只手指在写字，一些不良的握笔已经把大拇指，食指，中指都锁紧了，在写字时，是整只手在哪里“挫”着写字，那能写出漂亮的字来。

5. 关于写字速度，如不正确握笔速度一定比正确的慢很多。但不正确握笔后，如改正就很难了，速度也不快了，所以一开始学习握笔时，就要小心。正确的握笔写很长时间，手也不会感觉疲劳，但不正确，手是很容易抽筋疲劳的。

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这里重点说握笔不正确，发生近视眼的情况，其它就不说。由于握笔不正确，极有可能得近视眼，由于在以后十几年的学生年代，写字量是很大的，占用的时间也是很久的，所以一个小小的握笔，对于以后眼睛来说，是至关重要的。握笔不正确，得近视眼的比例是正确的70%，得了近视眼后，如不改正，那么以后年年增加近视的度数也是必然的，因为不良的习惯没有改。更严重是以后会更容易得屈光参差(左右眼的度数相差，也就是一只眼度数浅，一只眼的度数深。)那是由于不正确的握笔，头部会斜眼看，就会让左右眼用力不均所致。左右眼如度数相差很大时，更会引起废用性眼，那对以后立体视觉有极大的影响。例如：患者带着小孩子来验光，发现一只眼视力很正常，视力1.2，但一只眼视力差只有0.6，经检查后，1.2视力的眼睛为正视眼，另一只会近视-1.00DS，此时极有可能是握笔不对引起的，如不矫正戴眼镜，以后这只差眼，极有可能越来越深，到最后只能是废用性。下面引用一些网上的图片让大家更为明白。

上图为握紧三指，是最严重的错误握笔姿势。也就是大拇指包过食指，重重压在食指上面，锁紧了笔杆，但这样由于大拇指会挡住右眼看到所写的字，那么头就会向左边倾斜，一旦倾斜，腰背就会弯曲向前方看去(这样要保证在写字看近时33cm距离就变得不太可能，可能只有20cm或是更短距离)那么肩膀就会一边高一边低，由于左右眼到写字书本的距离不同，左右眼产生的内旋力就会不同，这样就会产生眼睛一只眼度数高一只眼度数低。如下图：

上面是最常见，对眼睛伤害最大的握笔姿势，下面再说一下其它不正确的握笔，也一样对眼睛有伤害。

锁手指，关节突出； 拇指插进食指内

如果长期都是这样下去，近视的加深与左右眼度数的不同也会长期作用下去，那就是所谓的近视年年长，不见停的根本原因了。

我们写字时，是三只手指在运动写写，并不是把三只手指给锁紧后，整只手在动的写字，如锁紧三只手指写写，中指会变得很不好看，对眼伤害也很大，下面介绍一下正确的握笔姿势：

正确的写字姿势如图： 

一定要遵守“三个一”原则，也就是写字眼睛离书本要有一尺距离，胸前离桌板有一拳头，手握笔有一寸距离。腰背要直，双眼要正视下方，头不要偏左或偏右，这样肩膀才不会不等高，对眼睛更健康，对身体发育更良好。

幼儿此时最好多做户外运动，或是一近一远的看物体的画画等相互交替运动。四岁时，双眼单视功能已经建议，并稳定。五岁时，视力大致在0.8以上，双眼单视功能已经稳固。六岁时，视力在1.0，双眼视觉已经完成并十分稳固，如双眼融像，动态注视、立体视觉等。

三、 睡眠时间

青少年正好在大发育，长身体，长个子的过程，眼睛也一样，除了上面的问题要注意以外，学习的压力与不自觉现象更为严重，玩电脑，玩手机也会越来越多，这样加重了眼睛疲劳，熬夜的现象也出现了，这样对身体是极不好的，古人云：早睡早起身体好!熬夜的人发育不好的，对眼睛来说，极度疲劳。没有适当的休息，那眼睛加深近视就更不用说了。例如：你去连续走3个小时，脚一定会很酸痛，如是眼3小时都在看近，眼睛的疲劳程度也是差不多的，会眼酸，眼胀，眼流泪等。所以说，不能熬夜，注意休息。从中医上来，过了23点，就算是熬夜了，最好在23点前入眠，子时(23～1点)是肝解毒时间，丑时(1～3点)是肾的时间，如这两个时辰都不休息，对肝肾来说，都是致命的，肝肾不好，眼睛会好吗?身体的发育会好吗?长个子的时期会长好吗?

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