早晨喝什么水治便秘

文章目录

二、便秘的原因

三、便秘吃什么好

早晨喝什么水治便秘

1、早上晨起喝温水

早上起床的时候先喝两杯温开水,不要小看这两杯温水哦,是非常有助于消除便秘的。人的肠胃在夜晚的时候是需要休息的,夜晚的时候肠胃是不在工作状态的,起床之后直接喝水就能加速肠胃的运转速度。这样一来水分便能输送到大肠,非常有利于便便的排出,从能达到治疗便秘的功效。记住了!晨起两杯温水,大概是250毫升左右,然后白天也要多喝温水哈!

2、早晨喝咖啡也能治疗便秘

相信对咖啡有所了解的人都知道,咖啡是具有利尿的功效的,黑咖啡同时还具有消除水肿的功效。咖啡里边含有丰富的咖啡因,咖啡因具有促进肠蠕动的作用,所以早上吃早餐的时候喝杯咖啡,不仅能帮助提神,还能使你排便更加顺畅。

咖啡中的咖啡因是具有刺激副交感神经的功能,所以能够使到肠蠕动。

便秘的原因

1、饮食因素导致的便秘

如果饮食量比较少而且比较精细,粗纤维比较少,所以形成粪便的时间比较长,在身体内水分被大量的吸走,所以出现了排便干燥困难等,出现了便秘。

2、生活中没有形成良好的定时排便习惯

很多人因为因为工作繁忙、出差、生活不规律等因素,即使是有便意,但是周围环境不允许排便,所以只能忍着,时间长了造成直肠对大便的压力感受降低,造成没有便意,出现了便秘,有的人在大便的时候长期在厕所看书看报,导致排便时间过长,时间久了就导致了习惯性排便时间过长,形成了便秘。

3、年老体弱以及久卧病床的人由于协助排便的肌肉力量减弱,造成排便困难中老年女性由于会阴松弛,排便的时候粪积存在前突内造成出口梗阻,造成排便困难,肛门处梗阻感,排便时肛门压力分散,排空不全。

4、肠道出现病变

肠道的病变会使得肠道变得狭窄,造成排便困难,比如结直肠癌肿,慢性增生性肠道炎症,手术后肠粘连等,肠道疾病不仅仅会造成便秘,还会造成出现相应的发病症状。

便秘吃什么好

1、猕猴桃

因为猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。

2、草莓

它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤。因此,草莓可以治疗便秘,嫩白皮肤。

3、雪梨

雪梨能消滞解腻清理肠胃,营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。