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我们经常听的一句话，不要让你的血液粘稠如粥，血液粘稠并不是一个独立的概念，由于血液粘稠会引发多种疾病。  随着年龄增大，不良饮食、作息习惯的影响，血液的流动性会降低，血液里的一些老化的细胞也更容易黏在一起。 当血粘稠度不断增高，有可能引起或加重动脉硬化、高血压、视网膜炎、肝肾疾病、甚至脑血栓、心肌梗塞等一系列疾病，严重的甚至危及生命，因此必须引起足够的重视。  医生告诫：五个症状一出现，是血粘稠的前兆，最好去查查！ 症状一：午饭后犯困 中午不午睡，一个下午都会觉得又累又困，眼睛睁不开，身体也会不舒服。这是因为午饭后血液循环加速，血粘度高的人，大脑供血不足导致。 症状二：口唇发紫 血液粘度高的人，常伴有红细胞增多的现象，嘴唇呈青紫色是明显的特征。 症状三：干活气短 而且稍微做一些体力劳动，就容易出现喘不过气的现象，这类人要留意自己是否已出现心血管或肺脏的病变。  症状四：一蹲下就呼吸困难 有很多人一蹲下就开始呼吸不畅，这就提示血液黏稠。由于血液黏稠，人蹲下的时候，流到心脏的血液就更加不顺畅，循环系统的血液不足，就无法及时供给脑部、肺部，人就会出现呼吸不畅的症状。 症状五：血液粘度“＋＋＋”以上 体检验血时，往往针尖阻塞和血液很快凝集在针管中；血流变测定时，血液粘度“＋＋＋”以上，其他各项指数也显著增高。  预防血液粘稠要常做这个动作：多拍拍肘窝 具体方法是：在肘窝或膝窝处涂上刮痧油，肘关节和膝关节的肌肉要放松，关节窝朝上;拍打者一手托住被拍打者的肘关节或膝关节，另一手五指并拢，手背微微拱起，用掌心垂直向下拍打肘窝或膝窝。 拍打的力度应由轻渐重，两次拍打要有间歇。拍打出痧的多少因人而异，少量出痧即可，也可以拍打到没有新痧出现时为止。刚开始，可以每隔两周拍打一次，以后每3~6个月拍打一次即可。  预防改善血粘稠，吃什么好？ 一、选用能稀释血液的食物： 这些食物有抑制血小板聚集，防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等； 二、选用抗凝的食物： 有山楂、西红柿、红葡萄、橘子、生姜；具调脂作用的有山楂、芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等。  三、常喝玉兰根茶： 玉兰菜或者叫金玉兰，芽球菊苣，它的叶子可以用作沙拉，玉兰根也可做咖啡的替代品，在我国玉兰根药食两用。玉兰根含有菊粉、咖啡酸、奎宁酸所形成的甙——绿原酸和苦味质。 现代研究发现，玉兰根的水提物可降低总胆固醇、三酰甘油水平，升高高密度脂蛋白胆固醇水平，并能抑制脂质过氧化，从而预防血管堵塞。玉兰根茶含有山莴苣素、黄酮类和三萜类成分，以及菊苣酸等，具有有降低血压，降低血脂，降低血糖和降低尿酸的作用，对中老年人保健十分有益，每天泡一杯玉兰根茶，能缓解高血压，降低中风发生的危险。。 
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