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冬天气温越来越低，室内又是暖气又是空调，皮肤和喉咙每天都觉得干的不舒服。那么想要在冬天水当当 。一方面是，在饮食上应该多食用一些水分含量较多的食品，从食品中猎取我们身体内必须要的水分；此外每天八杯水，更是不能少的。另一方面，还可以结合一些具有补水效果的护肤品。定期的进行肌肤外部的庇护，如果平时室内空气比较干燥，你可以通过加湿器来增加空气中的湿度。 - 冬天吃什么补水 - 下面为大家介绍补水的九大佳品 逐日多吃点就能让你的皮肤 富有光泽、脸色红润薏仁  / 推荐食谱：薏仁粥 /   薏米50g / 糯米半杯 / 鲜奶500ml / 冰糖  1.薏米洗净浸泡2小时，糯米淘净备用 2.将薏米放入锅内，加入适量净水烧开，转小火煮20分钟，放入糯米接着煮30分钟，加入冰糖煮溶，倒入煮沸即可秋梨  入冬后最具有代表性的水果就是秋梨，梨有生滋润燥、清热化痰的作用，当痰热或燥热咳嗽、热病烦渴的时候不要忘了吃梨。 / 推荐食谱：冰糖红枣炖雪梨 /  雪梨1斤 / 枸杞 / 红枣 / 冰糖80g / 水 1.把雪梨洗净去皮，去核切成块状，红枣洗净沥干水分，用剪刀剪个口子。 2.将雪梨、红枣、枸杞和冰糖丢进电压力锅里，水没过食材即可。烹调15分钟即可。 百合  在干燥的天气中吃百合不仅能够养心，还能润肺、顾脾胃。百合的鲜品具有润燥清热的作用，对皮肤细胞的新陈代谢也有帮助。 / 推荐食谱：百合炒马蹄 /   鲜百合约250g / 碎猪肉150g / 姜蓉2茶匙 / 糖1/2茶匙 / 生抽1茶匙 / 水1汤匙 / 油1/2汤匙 / 马蹄10粒 / 生粉各1/2汤匙 / 上汤2汤匙/ 蚝油1茶匙 / 麻油1茶匙 / 盐1/2茶匙 1.鲜百合切开，洗净沥干;马蹄去皮剁碎。 2.碎猪肉加入腌料，腌15分钟。 3.烧热锅，下油1汤匙，炒熟碎猪肉，放入鲜百合、马蹄及姜蓉，炒匀，最后加调味料，炒至汁干即成。西兰花 西兰花含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效防范黑斑、雀斑的产生。 / 推荐食谱：蒜蓉西兰花 / 西兰花一朵 / 蒜5瓣 / 盐1匙 / 鸡精少许 / 油适量 1.将西兰花撕成小朵，洗净控干水;蒜切成蒜末。 2.锅中加水烧开，放入一点色拉油，倒入西兰花焯熟。 3.锅中倒入适量色拉油，放入蒜末爆香，然后倒入西兰花翻炒。 4.加入两匙刚才焯西兰花的水一同翻炒，加入食盐、鸡精调味即可。银耳 银耳性平，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力 / 推荐食谱：石榴银耳露 / 2个石榴 / 50g银耳 / 适量的冰糖 1.将预备好的银耳用净水泡发后洗净，去蒂撕成小块。 2.将石榴剥好备用。锅中加入净水，放入银耳和冰糖，多烧开后小火炖煮至银耳软烂。 3.将石榴用榨汁机榨成汁。将煮好的银耳和石榴汁混合打成汁即可葡萄 冬天的葡萄虽然糖分含量高，但却是轻易被人体汲取的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养工效可见一斑。 / 推荐食谱：葡萄苹果汁 / 葡萄一串 / 苹果一个 / 冰糖少许 /凉开水适量 / 榨汁机一台 1.苹果洗净去皮，切成小丁;预备好开水，放凉用; 2.洗葡萄，去皮、去籽;把苹果丁和葡萄肉倒入榨汁机中，加凉开水，加少许冰糖，搅拌成汁即可蜂蜜 蜂蜜，味甘、性平和，可以润燥滑肠，清热润肺，同时蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外，还有多种人体所必须的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分。 / 推荐食谱：柠檬蜂蜜茶 / 柠檬 / 蜂蜜 / 薄荷叶 / 冰糖 1.柠檬用盐仔细搓两遍，然后洗干净外皮，晾干后切片 2.用叉子挑去柠檬的籽，取一干净、无油无水的广口瓶(我用的之前喝完的蜂蜜瓶子，开水烫过之后自然晾干)，放一层柠檬进去 3.倒入蜂蜜和冰糖没过刚刚放入的柠檬，重复上述步骤，直至将广口瓶装至将满，然后密封放进冰箱冷藏24小时后即可冲饮 |
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