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这二天，关于春节与考证的时间表纷纷出炉。 做为推崇穴位健康养生的我们，肯定也要来一份干货。 下面，给出月月整理制作的2018健康养生作息表。 可打印下来，放到显眼的位置，每天看一下，每天按时去做，健康一定与你常伴。 不多说，直接上时间表。 早上5点至7点，大肠经最旺，这时最利于排泄，起床伸展腰肢，呼吸新鲜空气，喝杯温开水，将体内的毒素和垃圾排泄出去，为一天的生活做好准备。 上午7点至9点，胃经最旺，这时时间再紧也要吃早餐，为一天的忙碌补充能量。 上午9点至11点，脾经最旺，这时是工作的第一个黄金时期。脾是气血生化之源，把食物转化为人体所需的营养，是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。 中午11点至13点，心经最旺，这时阴气开始升起，是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换，吃过午饭，休息一会，可以小睡半小时。 下午13点至15点，小肠经最旺，这时人体血液中营养成分最多，喝杯水有利于保护血管。 下午15点至17点，膀胱经最旺，这时是工作的第二个黄金时期，也是人体排毒、泻火的好时机。 下午17点至19点，肾经最旺，这时给自己按摩或艾灸一下肾俞穴效果最好，肾是先天之根，人体经过申时的泻火排毒，在酉时进入贮藏精华的阶段，再喝一杯水，还能保护肾和膀胱。 晚上19点至21点，心包经最旺，这时要保持心情愉悦，听听音乐，做下放松训练，准备入睡。 晚上21点至23点，三焦经最旺，这时阴阳和合，是孕育新生命的好时机。这个时段人体应该进入睡眠，让身体获得休息，切勿熬夜。 晚上23点至1点，胆经最旺，这时阴气最重，务必睡眠，以保护初生的阳气。如果在这个时候学习、工作，等同于拿生命健康来做交换。 凌晨1点至3点，肝经最旺，这时要使肝脏发挥解毒、造血功能，人体就需要在这个时候休息，让“血归于肝”，如果这个时候喝酒、玩乐，时间长了必将影响健康。 凌晨3点至5点，肺经最旺，这时是阳气的开端，是人体气血由静到动的转化过程，气血不足或是体虚的人这个时候就容易早早醒来，而肺部有病者这个时候也比较容易发病，因此不要过早起床，可以把眼睛闭上，全身放松，脑海保持空宁，效果丝毫不比睡着差。 希望这次的分享能给你带来收获，也欢迎转发，让更多人受益。 |
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