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饮水的量一定要结合生理情况及季节因素等综合来看待。我们通常并没有一个固定的数值，也许吃的咸了会多喝水，也许运动过后会多喝水，也许天气炎热会多喝水，也许哪里不舒服就少喝或是不喝水等等。 夏季气候炎热，秋季气候干燥，这两个季节都要有意识的增加饮水量；冬季气候较冷，春季气温主体仍是偏寒，饮水量就可以减少一些。身体在有明显水消耗或是即将有水消耗发生的的情况下，需要及时补水，其他都不需要特意补充。心脏和肾脏不好的患者，尤其不要饮水过多。 你的水里需要加什么？ （1）茶：可以根据自己的实际情况来选用，一般，容易上火的选用绿茶，寒气大的人选用红茶，精神不振的选用花茶或是乌龙茶。不管是什么茶，一定不要太浓，浓茶对人的身体弊大于利。 （2）醋：如果每天的饮水里放入数十滴山西老陈醋，在调整水的口感的同时，醋水的治疗作用也就随之显现出来了，可以软化血管、预防结石、消食化积、除皱亮肤等，而且随着饮用时间的逐渐延长，这些作用会越来越显著的。 （3）西洋参：西洋参是所有参类中唯一服用不上火的补品，经常在水中浸泡一些（约1~3克），每天再工作时就会感觉比较轻松了，无论是精力还是体力。 （4）菊花：随手在杯子中放六七朵菊花，在品着花香的同时，你会感觉眼睛不会象以往那样干涩。 （5）盐：每500克水中，放入0.45克左右的盐，调成的也就是生理盐水，这种盐水尤其适合夏季饮用，它可以在第一时间把我们汗液中流失掉的盐补充回来，经常喝就不用担心因过多流汗而出现的乏力等情况的发生。 其实，冲水泡水的东西很多，并不局限于这些品种，只要它不是具有很大 你每天需要喝什么水？ 其计算公式如下：成人体重每公斤应补充35~40毫升水。也就是说，体重50公斤的人得补充1750~2000毫升水。这个数字也包括从像汤类、水果和蔬菜等食物中获得的水分。 温开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30℃以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。 |
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