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欣赏养生音乐：
日月忽其不淹兮，春与秋其代序。经不住似水流年，留不过岁月变迁，转眼间，2017年已去。不管发生了什么，都只不过是生活的一种考验，只要经历了就是财富。2018年，慈怀忘忧堂将陪您继续前进。在此，为您奉上《冬季养生忘忧大集锦》。  研究表明，人类疾病的绝大部分都与不良心态有关。它提示我们，养生，首先应当养心。 养心贵在静心，静心的至高境界是乐心。养心务必要养德，德高才能神凝气定。养心重在养神，养神说到底是净化人的灵魂。如果你的灵魂始终是美丽的，那你就拥有了“不老之药”。 这里所谓养心，自然不是指保护好心脏，而是指调控好你的心态，包括思想、感情、情绪、意念，等等。人的心态需要保持平和，犹如人的体温必须保持正常一样。 冬季，精神调摄仍以静养为主，保持心境清静，宁神定志，以顺养初生的阳气，保持良好的修养，做到豁达宽宏、谦让和善、生活知足、精神畅达。工作、学习之余多听音乐，多做一些休闲娱乐，以振奋精神。接下来就为大家列出一些养心美文，希望大家看后都能有所体悟，做到心情神静。（点击文章标题即可欣赏美文）
冬季，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，要谨慎起居。 大雪后，阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。 不要熬夜，不要过早起床晨炼，应做到“必待日光”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。 冬不炉，夏不扇
冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓；可选择一些缓慢舒适的运动如，内家拳、瑜伽、慢跑、跳舞、滑冰、打球等；锻炼后，换上干燥衣物。 此外，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。小编也为大家精选了几篇冬季养生的注意事项与适应冬季养生的运动（点击文章标题即可观看）
“安生之本，必资于食，不知食宜者，不足以存生也”（ 《千金要方》），饮食是人类体赖以生存的基本条件之一，故有“民以食为天”，“饮食不可一日废之”之说。 冬季日常饮食注重温补。可以适当多吃些偏温的食物，有助于增强机体抗寒能力。对于寒性体质的人，在烹饪时，还可以适当放些生姜、辣椒等辅助食材，提高食材温补的功效。 但对于容易上火的人来说，烹制这些温性食材时，最好配上白萝卜，可以预防上火。此外，这个季节还可以多吃些核桃、黑芝麻、橘子等食品，也可以起到温补的功效。 大家应根据自身情况来补阳。像面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。 如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、怀山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。小编也精选了一些冬季养生进补的文章，帮助大家在这寒冷的冬季吃得健康！（点击文章标题即可观看）
温馨提示 冬天到，看预报，知寒暖，衣穿牢。健身体，防犯病，勤洗澡，常搓脚。水量足，空气好，粥调养，入睡早。多活动，宜慢跑，调精神，烦恼消。小编在这里祝朋友们健康一冬！ *版权声明：【我们尊重原创。文字美图素材，版权属于原作者。部分文章推送时因种种原因未能与原作者联系上，若涉及版权问题，敬请原作者联系我们，立即处理。】 |
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