冬至后 白天慢慢变长 是阴阳转化的关键节气 也是夏病冬防 冬病冬治的最好时机 冬至这天,《易经》有“先王以至日闭关,商旅不行”之说,意思是说这一天黑夜最长,最好是休养生息。 中国古代对冬至很重视,曾有“冬至大如年”的说法,而且有庆贺冬至的习俗。 1 冬至养生,重点在“藏” 冬天阳气藏得好,春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气,也是人体阳气最弱的时节,要学会“藏”,才能养护好体内微弱的阳气。 2 冬至过后如何养生? 冬季养生饮食不宜过咸,过咸会伤肾,损伤阳气。此外,饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。日常饮食宜吃些润肺养肺的食物,如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。 3 药补不如食补 在冬季应恰当选择既美味又具有补益身体的食物。 温补类食物 如龙眼肉、荔枝、扁豆、山楂等。温补一定要适量,并且要忌生冷,应以清淡为主。特别是血虚的人适宜吃温性食物,如羊肉、鸡肉、鳝鱼、海虾等,但要注意不可过量,否则容易上火,口腔容易溃疡,容易引起咽喉炎等。 平补类食物 如莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、银耳等,这些食物既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足。 滋补类食物 如木耳、黑枣、芝麻、黑豆等具有滋阴益肾、填精补髓的功效。 需要注意的是,冬至时节,天气寒冷干燥,导致鼻咽干燥、皮肤缺水,易上火,补充热性食物的同时别忘补充津液,可食用荸荠、萝卜、藕、白菜、猕猴桃、柚子等滋阴去燥的食物。 4 防寒保暖、晒太阳 冬至首先要注意的就是避寒邪,此时阴寒之气最重,要多着衣,尽量减少不必要的户外活动。如果外出,应特别注意头部和足部的保暖,最好戴上帽子、口罩、手套避免寒气入侵。 午后太阳当头之时,晒20分钟左右,让阳光温煦头顶中心的百会穴,可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。下午4到6点则可以背对阳光晒后背,最好是边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。 最后,让我们为大家推荐一道冬至温补美食吧! 滋补羊肉汤 食材:羊肉、党参、红枣、枸杞 做法:
功效:大补元气,可补脾益肺、宁神益智、生津止渴。 |
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