 天时人事日相催， 冬至阳生春又来。 明天是二十四节气的冬至，关键又吉祥的一天，青报君为大家准备了一份养生习俗攻略，快来看看！ 明日·冬至 12月21日18:44:07，我们将迎来冬至节气。冬至，是北半球白天最短、黑夜最长的一天，它就像一个转折点，从这一天起，黑夜渐短，白昼渐长。 冬至开启了一年中最冷时节的序幕，此节气过后，气温往往会大幅下降，冬天最冷的时候也就到了。不过冬至后，阳气缓缓回升，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机，所以古时冬至也喻意为新生命的开始。 冬至·天气
建议儿童、老年人和心脏病、肺病患者应停留在室内，停止户外运动，一般人群减少户外运动。 冬至·习俗 冬至是我国重要的岁时节日，民间有“冬至大如年”之说，把冬至看得与过年同等重要。其节日习俗传承已近3000年，是中华民族宝贵的非物质文化遗产。 开始数九 冬至一到，开始数'九'。冬至是一九头，每9天数一九，81天后，天气才开始转暖。 吃饺子 “冬至饺子夏至面”，过去人家过冬至，饮食习俗多为吃饺子。每逢冬至，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。 贺冬至
祭天祭祖 很多地区在冬至这一天有祭天祭祖的习俗，现在仍有一些地方在冬至这天过节庆贺。祭祖的同时，有的地方也祭祀天神、土地神，叩拜神灵，以祈福来年风调雨顺，家和万事兴。 冬至养生指南：重点在“躲” 冬藏要藏阳气！冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会“躲”才能养护好体内微弱的阳气。 饮食 冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。 冬季养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。日常饮食宜吃些润肺养肺的食物，如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。 起居 冬至时节，人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。 锻炼 中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。 情志
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。朋友们要保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。 冬至·养生食谱 滋补羊肉汤
食材 羊肉、党参、红枣、枸杞。 做法 1、羊肉块先热水煮去血水，捞出洗净。 2、加水、放羊肉块、生姜片、党参段、红枣、枸杞、盐、白糖、胡椒粉、料酒，蒸2小时即可。 功效 大补元气，可补脾益肺、宁神益智、生津止渴。 西红柿土豆炖牛肉
食材 牛腩、西红柿、土豆。 做法 1、牛肉用大火煮开后，放山楂、葱段、花椒、桂皮、八角，淋入生抽，再小火炖40分钟左右。 2、放切好的土豆块，继续炖3分钟，然后放切块的西红柿，炖1分钟放盐。 3、改大火煮3分钟，撒入香菜即可出锅。 功效 补血暖胃，滋补身体。 青报君祝大家冬安， 觉得养生攻略实用的请点zan吧！
编辑：董姣 来源：新老人（ID：xinlaoren） |
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