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艾迪塔和米尔克的讲习身体姿态（经典值得收藏反复练习）
【摩登舞】形体姿态的控制能力练习 【上体框架的控制能力练习】
上体框架统领下肢的运动是摩登舞的精华所在。“横膈膜”把我们的身体一分为二，这使我们的身体变成了崭新的二分式结构，既“上体框架”和下半身（包括中段）两部分。注意：此时的身体重心是在“高点”。这样的结构划分能够使我们身体重心的移动更加容易控制，与此同时我们的身体运动也得到了整体优化，有助于我们在舞蹈中做出轻松自如的动作。 
1、双侧背部肌肉的收缩练习：
肌肉是产生自身动力的来源，是控制身体平衡、塑造完美动作姿态的动力源。背部肌肉的收缩是支配身体上、下半身相对运动的“发动机”（固定上半身也可以使下半身进行相应的运动），因此掌握背部肌肉的运用在摩登舞中具有极为重要的实用意义。
2、单侧背部肌肉的收缩练习：
单侧背肌收缩可以使身体产生多样的运动姿态（旋转、回环、转动等等），通过单侧背肌的强化练习，旨在训练灵活运用背部肌肉的能力。
3、下半身固定的框架摆动练习：
重点体会上体框架与中段的连接与控制，强化上体框架在身体运动中的作用，并达到灵活运用的程度。
注意：此练习常见的错误是髋部和中段随上体框架的摆动而动，在此应引起舞者足够的重视。
4、“支点”固定的上下半身的联动练习：
此练习之目的在于体会、利用来自地板的力，以固定“支点”（左右肩胛骨下沿）的方式，把这种“力”再由内向外“释放”出去的体验，为“能量循环”奠定基础。
注意：此练习的重点是以“心口窝”为圆心，以“上体框架”和“下半身”通过背部肌肉的收缩产生联动性动作。
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