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摩登舞艺术是引领人们生活在真、善、美快乐境界中的一门学问，它既是娱乐，也是运动，更是哲学。我们人体的美是自然美、健康美、艺术美、运动美的外部表现，人们崇尚美、感知美、欣赏美、创造美则是美的心灵的真实写照。运动中的人体在“唯美”主义观点的考量下，必然会存在着一定的瑕疵与缺憾，因此给予适当的调整和再造用以达到艺术的高度，这既是舞蹈的要求也是艺术的要求，更是我们爱美之心的要求。形体的美、动感的美、内心的美无不是经过长期的学习与艰苦的训练所取得的成果。因此基础的学习与实践是极为关键的开始，也是走向摩登舞“圣殿之路”的开始。 系统论知识告诉我们，人体本身就是一个复杂的系统，在此系统中进行内部优化和重新进行有机的组合，可以获得优于原有系统的功能。 方法论告诉我们任何复杂的事物都可拆分为简单的事物，以满足我们由简到繁、由易到难、循序渐进各个突破的要求。我们在摩登舞的学习与训练中以此方法对复杂动作进行拆分，可以获得简单明了的动作细节与技巧。任何复杂动作的组成，都是一个个基本动作有机叠加的结果，基本动作则是由基本元素所构成，将复杂的动作拆分为若干个简单的元素，在拆分的过程中我们把相关的“元素”加以归类、加以组合、加以优化，从而形成了一个个新的动作，反复练习这些新“动作”的过程，就是我们常说的基本功练习的过程。而摩登舞艺术的学习过程更是如此，其艺术动作无不是从最基本的人体自然动作中，经过提炼、感受、加工、放大、组合，从而创造出暂新的、富有美感情趣的舞蹈艺术动作的过程。 科学的任务是认识世界，技术的任务是改造世界。技术是从科学到生产的中间环节，是把科学理论转化为生产力的桥梁，技术来源于实验经验的总结和科学原理的指导。 在舞蹈中正确的技术是塑造形体艺术的方法和手段，也是实现舞蹈艺术目标的根本保证。 第一节 身体框架的划分与控制能力练习 从平衡控制的角度出发，个体数量越少其控制难度越小；从重心平衡的角度出发，个体部分越规整其重心越容易获得平衡。这种划分是符合人体结构垂直组合的基本形态的，因此正确划分和塑造人体的形体框架在舞蹈中具有重要意义。 一、形体结构的划分 为了更好的控制我们身体的重心平衡，把我们的身体划分成上段、中段、下肢三个部分。 （一）、一般形体的划分 1、上体框架（架型） 上体框架是指人体横膈膜以上部分，包括胸腔、双臂、脖颈及头。在摩登舞中称为“上体框架”而“上体框架的外在形态”进一步简称就是“架型”。 上体框架是一个整体，是把我们上体的各个部分通过优化而组成一个整体，在舞蹈中“上体框架”的一切动作，都是以整体框架的形式出现的。无论是俯仰、倾斜还是回还、摆荡都不可分离成若干个个体而去单独的运动，即使是去平衡重心也是整体框架的整体行为，只有这样的整体框架才会在未来的舞蹈运动中发挥重要作用。 2、 中段（中腰） 我们的中段可以称为“人体运动的方向盘”、“能量传输的中转站”、“信息传导的交换机”。 中段是指人体横膈膜以下至骨盆以上部分，中段对于摩登舞者来说是极为重要的，也是我们最为关注的话题。在很多教材中虽有不同层次的介绍，但从整体来说都没有得到很好的解决，在此要明确一点，我们的中段在个体的练习中，只要做到了垂直而稳定就已经达到了目的。只有在“一体化”舞蹈时我们的中段才真正的需要发挥作用，这就需要我们在进入“一体化”基本功学习与训练时才会涉及这部分的内容，因此我们在个体基本功练习时是不必去分心的。 3、腿和脚 腿和脚是我们运动的基础也是释放身体能量的地方，亦如车轮在地面碾过般的柔顺和自然，关节在运动中变化的角度、速度以及重心移出与接收的时机，都是其细微的变化的结果。在我们日常的学习与训练中是重点的重点，当然比较高级的能力是把腿变成“弓”的过程，这是重力的冲力使然也是能量释放的必然，人为的故意屈膝、屈髋是典型的错误，即使在升降时也不是以关节“屈伸”为主导的升降动作。 （二）、舞蹈中的形体 为了语言交流的需要，我们把人体划分为三段式结构，但是在舞蹈动作的运用中我们的身体则是以两段式结构出现的。由于我们身体“中段”的特有性质，决定了我们的身体分为“上半身”和“下半身”两部分。 上半身包括上体框架和中段，下半身包括中段和腿脚，此时的“中段”是“承上启下”的中枢和纽带，在运动中我们的“中段”在不同的运动状态下其归属是不同的。 1、装饰性动作： 所谓装饰性动作既指人们为了塑造身体线条或上体框架间的扇形打开动作。这些动作大多出现在“高点”或相对静止或减速运动时，这时我们的“中段”属于“下半身”（如华尔兹舞蹈中的升起性动作等）。 2、移动性动作： 所谓移动性动作既指人们为了产生最大的移动距离，而使身体重心降低而产生移动的动作。这些动作大多出现在“低点”或脚步变化较快时，此时我们的“中段”属于“上半身”（如探戈舞的低点走步等）。 一般情况下：（重心）高点时“中段”属于“下半身”，随着身体重心的逐渐下降，我们身体“中段”的归属也随之产生逐渐的变化，待身体重心达到最低点时我们身体的“中段”则完全归为“上半身”了，而后随着身体重心的逐渐升高，其归属也由“下半身”逐渐的下移，直至属于下半身（高点）。这种“中段”归属权的上下转移过程是身体能量循环产生的自然现象，也是人体运动的基本特征。 我们要时刻注意在摩登舞中我们的身体是“两分式”结构，且不可依据“三分式”定义来运用我们的身体，否则我们身体的“中段”会在无形中削弱其作用，只有深刻理解“中段”是连接上体“框架”和“下肢”的桥梁和纽带，是身体能量上下循环的“通道”，我们的舞蹈才会朝着正确的方向去发展、去进步！ |
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