1.旋转的重心训练我们都知道,在人体站立的一般情况下,人体的身体状态是垂直的,重心着力于整个脚部,但作为技术技巧的旋转却与之大不相同。旋转的重心位于全脚的前半个部分,要求脚心与脚跟都不能着地,并高高立起,这也就是我们常说的半脚掌。而旋转之所以较难完成的原因,也与重心的把握息息相关,可以说旋转的重心训练是学习旋转的重中之重。因此,我们对于旋转的重心训练要抱有高度的重视。我认为,对于旋转的重心训练可以分为三个步骤:第一步,对于初学者我们可以利用把上的立点练习,使舞者养成一种动作定型,让舞者了解到什么是旋转所要求的重心;第二步,在基本掌握了把上的立点练习之后,舞者们可以在把下练习立点,加强对重心的把握,养成科学使用重心的习惯;第三步,舞者可以开始旋转,并在旋转中感受重心的位置,运用自己的身体体现出对旋转重心的理解。
2.旋转的速度训练舞蹈中的速度能力是指舞者身体或身体某个部位快速运动与动作反应时间的总和。它不仅是一名舞者必不可少的能力,更是发展技术技巧的需要,无论是古典舞基本功中的技术技巧,还是武功技巧课上的技术技巧都要求快速完成,因此,舞者们一定要拥有良好的速度能力,不具备良好速度能力的舞者就不可能掌握和完成技术技巧,而中国古典舞技术技巧中的旋转对于速度的要求也是如此。我认为,训练舞者旋转的速度能力,可以从两个方面着手:首先,我们都知道速度能力最主要的表现形式是体现在具体的动作中,而旋转的速度能力也不例外,因此,在旋转中,舞者应时刻注意对速度的把握,用高标准的速度练习来加强自身的旋转能力;其次,想要达到旋转的速度要求,也需要使用一些其他的方法,例如,利用伴奏音乐来规定动作的节奏和速度,通过提高音乐的速度,迫使练习者加快完成动作的速度。
3.旋转的全身性协调训练旋转是一种非常丰富的技巧,它不是单一元素的造型动作,而是需要全身性协调配合的技术技巧。因此,舞者们想要完成旋转,全身性的协调配合就成为了舞者们需要把握的另一个重要条件,并且,如果舞者们具备了高水平的协调能力,不仅能提升旋转的质量,更会对其他动作的完成起到一臂之力的作用。旋转要求的全身性协调能力,其实早就已经体现在舞蹈动作的各个方面,因此,舞者们想要加强身体协调能力的训练,就应该时刻的注意对它的培养,以及养成在舞蹈方方面面中运用它的习惯。而能适应多种要求的身体协调能力,不仅可以在旋转方面运用体现,更是完成了舞蹈赋予全身性协调能力的重要意义。