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冬天来了，我们最大的感受就是一个字“冷”。很多人一到冬天，手脚就冰冷，无论怎么保暖，怎么戴手套都觉得冷，特别是女性，这到底是怎么了？难道身上出现了什么问题吗？ 还有很多人，天气刚刚转冷，其他部位都不怕冷，这膝盖特别的酸冷，特别是南方经常突然变天，一下子就是阴雨天气，潮湿阴冷的，很多女性朋友们就会有膝关节隐隐作痛，很僵硬，不能灵活伸直弯曲了。 今天由我院针灸科王晨瑶副主任中医师教你几招，保护好你的两个“怕冷”的重要部位。 手脚冷——肝气郁滞 冬天气温很低，天气寒冷，中医认为寒主收引、凝滞，这时人体的血管处于收缩状态，血流缓慢。而手和脚相对于躯干来说是人体末端，中医称为“四末”。 在寒冷的冬季阳气内守，不达“四末”，也就是阳气不能到达四肢，手脚特别是指尖部分血液循环不畅，所以容易出现手脚冰凉的现象。这种情况一般女性多于男性，脑力劳动者多于体力劳动者。 这种手脚冰凉不是真正的阳气不足，是为少阳枢机不利，阳气郁遏在里，不能透达于四末所致。四肢冷的辨证多属于肝气郁结，气机不畅。当肝气郁滞的时候，往往更容易出现情绪的失常，表现为敏感、生气。气机郁滞不通，有时候还会有腹胀痛的情况。  艾灸穴位：合谷穴、太冲穴 【位置】位于脚背第一和第二指骨前端的凹陷处。用手指沿第1和第2脚趾之间的缝隙向上移动，以感觉到动脉跳动处就是太冲穴。 【位置】以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是合谷穴。 【方法】将艾条燃着一端，在所选定之穴位上空熏灸。先反复测度距离，至患者感觉局部温热舒适而不灼烫，即固定不动（一般距皮肤约3cm）。每天5分钟即可。 冬天活动少，静坐或躺卧，加上低温，很容易导致膝盖血液运行不畅，也可能造成或加剧膝盖疼痛。另一个原因，关节长时间受凉和巨大的温差也是导致关节疼痛的主要原因。低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。 这种以膝骨关节病多见，好发于中老年人尤其是女性比较多。其发病与年龄、肥胖、重体力活、过度运动、不合适的锻炼、遗传因素等都有关。 关节疼痛的特点是活动增多时加重，休息则减轻，也有的人表现为“夜间痛”。关节痛最初为发作性，诱因常常是受凉、过度劳累或轻微扭伤等。 这个病最常见的是阳虚寒凝型。当年老体弱，肝肾亏虚，筋骨失养，诸多慢性积累性劳损因素导致膝关节周围筋脉拘急，气血运行受阻，风寒湿邪乘虚侵袭，使气血凝滞，导致关节肿痛，活动受限。因此冬季阳气深藏于内，寒邪侵袭于外，最容易出现膝关节疼痛。  艾灸穴位：内外膝眼 【位置】采用正坐的取穴姿势，膝眼穴位于膑部，取穴时将膝盖折成直角时，在它的下面两边凹陷处即是。
【方法】用温灸器灸，膝盖上套上装有艾条的灸盒，在家或者躺在床上的时候都可以用，每天15分钟就可以了。严重的时候可以用熨烫灸。肿胀的时候可以拔罐。
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