人生总有另一种选择，让你直面逆境，培养复原力，重拾快乐

人生总有另一种选择，让你直面逆境，培养复原力，重拾快乐

作者：荣振环

那些杀不死我的，必使我更强大。 ～尼采

“人生从来都不完美，每个人的生活都存在B选项。”

要理解生活，你只能回头看；而要生活得更好，你只能大步向前。

当生活抛弃你、背离你、让你伤心绝望时，你可以主动寻找活下去的理由，你可以培养内在的复原力，选择另一条积极的人生轨道，再次拥有快乐和幸福。

今天咱们聊一本书《另一种选择》。

之前我们谈过作者的《向前一步》

畅销书《向前一步》作者、脸书COO谢丽尔·桑德伯格的丈夫戴夫·高德伯格于2015年5月突然去世，她认为自己和孩子们再也不会有真正纯粹的快乐了。

谢丽尔在书中写道：“我陷入了空虚。巨大的空虚占据了我的心脏、我的肺叶，限制了我思考的能力，甚至呼吸的能力。”

戴夫去世两周后，当孩子们准备参加学校的亲子活动缺没有父亲的陪伴时，谢丽尔痛苦地对朋友说：“我只想要戴夫。”

朋友说：“既然选择A已经不存在，你就只能考虑选择B了。”

是的，每个人都有可能面对人生中的选择B，这本书将帮助我们充分了解选择B，勇往直前，乐观积极地应对生活中的挑战与失败，重新找到快乐与幸福。

谢丽尔的朋友、沃顿商学院知名心理学家亚当·格兰特告诉谢丽尔，我们可以采取一定的方法，一步步从支离破碎的不幸与灾难中复原。我们不是生来就拥有复原力的，复原力需要我们在后天培养和提升。

本书将谢丽尔的个人经历与亚当关于培养复原力的开放性研究结合起来，进行了深入分析及阐述。

每个人都可以培养及提升内在坚韧的复原力，并且拥有重获快乐的能力。

复原力源自我们的更深层次的内在，也来自外部的支持。即便经历了毁灭性的打击与不幸，我们仍可能找到更多的人生意义，并且学会感恩，从而获得成长。

1、三个认知因素会阻碍复原力：

1）个人化：认为坏事的发生都是自己的错。

2）普遍性：认为消极事件会影响到生活的方方面面。

3）持久性：认为事件的残余效应将永远存在。

其实，并非所有发生在我们身上的事情都因我们而起。自责，会阻碍我复原。

我们受苦的时候更倾向于将苦难无限的投射，放大。

痛苦的阴影就是痛苦的一部分。只要想到自己在受苦，这个事实就已经很痛苦了。

当我们接受了苦难，痛苦也就减轻了。所以，“与苦难同在，去接纳它”就是最好的疗法。

2、复原力关键在于另一种选择

复原力源于因生命中的美好而引发的感恩，也源于在挫败中学到的经验，他既来自对于悲伤的解释，也来自对悲伤的接纳。

没有一条路直通向悲痛，也不只有一条路通向舒适。

在我成长的过程中，我学会了遵守黄金法则：你希望他人怎样待你，你就要怎样对待他人。可是在他人经历痛苦时，我们应该遵守白金法则：按照他人希望被对待的方式对待他。

生命中的某些事情是没有办法解决的，只能带着他们生活。所以，你应该接受另一种选择。

一个诗人感到被遗弃了，于是问上帝。在我最需要你的时候，为什么你不在我身边。上帝回答说你所见的那些只有一行脚印的岁月，是我在拖着你呀，我的孩子。

要理解生活，你只能回头看，要生活的更好，你只能大步向前。

3、相信自己，积极向前

重视自己的存在，感恩拥有的一切，和失去的说拜拜。

我们的目标不是完美无缺，我们不必时时刻刻都相信自己，我们只需坚信自己可以做出一点小小的努力，之后再一步步做得更多。

这里有一个小技巧，就是写日记。

日记帮我理解过去，重建自信以享受现在和未来。

写下每一天做的好的三件事。

细数祝福不能促使我们的信心和努力，细数贡献却能。

记住三点：1）人无完人，不要犯了一个错误就全盘否定自己。抱抱犯了错的自己，下次注意。2）开心不开心的事情写下来，与自己对话。具体化负面情绪，直击他，击破他，与他同在，包容他，同化他。3）努力一下，再努力一下，还没有完成，也不要气馁，好歹自己努力过了。

一个崭新的开始，都伴随着另一个开始的结束。

4、我们怎么过每一天，决定了我们怎样过这一生。

我们怎么过每一天，决定了我们怎样过这一生。我特别喜欢这句话。

很多年轻人看轻工作，认为那只是赚钱的手段，按部就班，得过且过。

其实，工作不仅仅是挣钱，也是自我提升，能力方面和心灵方面。

你今天能数到钱，不代表你未来能数更多的钱。更为关键的是你在其中的成长和快乐。

与其坐等从小事中获得快乐，不如去做那些能带给我们快乐的小事。

幸福就是在你无数平凡日子里拥有的小快乐。记录感恩事件，不断提醒自己关注生活中的一切美好，可以提升我们的快乐指数以及健康程度。

快乐的一天短暂的就像15分钟，痛苦的一天漫长的就像15年。生活的任务就是把快乐的15分钟变成15年，把痛苦的15年变成15分钟，当然没人会假装这很容易做到。

拥有良好的心态，以积极的状态过好每一天，一天何尝不是一天的一生呢？

5、让孩子更具有复原力

高质量的学前教育，有助于孩子的认同发展。更早提供支持，则会对孩子产生巨大的影响。

我们可以从帮助孩子形成四个核心理念开始：1、他们对自己的生活具有一些掌控力2、他们能够从失败中学习3、作为人类，他们的存在很重要。4、他们具有可依赖，可分享的真正优势。

当儿童具有成长性态，而非固定形态时，他们才能更好地应对逆境。

能力是可以学习和培养的，他们会努力提升自己的能力。

如果孩子因为努力而受到表扬，那么在做有挑战性的测试时，他们会更加努力。

平静是休息时的快乐，快乐是行走时的平静。

尼采说，那些杀不死我的，必使我更强大。

“人生从来都不完美，每个人的生活都存在B选项。”记住，你的人生永远有另一种选择。

要理解生活，你只能回头看；而要生活得更好，你只能大步向前。