在对的时间做对的事，养生效果事半功倍！这份养生日历，用得好让你月月都健康！赶紧收藏起来吧！！ 一月：防寒保暖 养生关键：春天多温病，养护阳气，健脾养肝，护心脏。 生活提醒：气温在0℃以下，心脑血管病高发。老年人冬季出门前，要关注天气预报：有没有风、下不下雨，出门时要做好保暖工作。风大时要戴帽，“戴帽如同穿袄”。对于极易外感风寒的，早起可服人参、黄芪酒1小杯；但又恐内伏藏，晚宜服杞菊地黄丸或清水化痰丸，清降痰火。 北方要注意防风寒邪气，南方要注意防寒湿邪气，南方住一楼及阴暗地方的老人，请注意保持地面干燥，室内不要晾湿衣服。 常饮创春园：护肝茶，养肝安神茶，湿热肝火茶，气血双补汤，养肝护肝汤，养肝调睡眠汤。 补气护肝汤料：党参，枸杞子，龙眼肉，茯苓，山药，砂仁，红枣，当归，白果，菊花，猪肝，猪肚。 二月：适当春捂 养生要点：2月4日是农历“立春”，气候仍冷，老年人要注意保暖防冻。万不可因天气乍暖而过早地脱下棉衣，尤其是居住在北方的老年朋友。 生活提醒：入春后要适应阳气升发的特点，到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、放风筝，让机体吐故纳新。春节期间饮食普遍燥热，所以立春后餐桌上就要多上点汤了。总的原则是，这个季节代谢较其他季节缓慢，身体易聚集脂肪，不应喝高蛋白类和高脂肪类的汤品。 常饮创春园：健脾茶，养肝安神茶，护肝茶，养心安神茶，养肝调睡眠汤，平肝养胃汤。 补气健脾养心汤料：党参，茯苓，山药，红枣，丹参，鹿茸，黄芪，阿胶，菊花，猪心。 喝的粥里可以开始放一点绿豆、薏仁，另外，西洋参、太子参等也可补气生津。 三月：养肝防病 养生要点：传统医学有“春日宜省酸增甘，以养脾气”之说，认为春季肝气旺，同样也是养肝的最佳时机。 生活提醒：春分这天，可用枸杞煎水擦身洗面，能使人肌肤滋润有光泽，还可采集桃花阴干，研成细末，日服0.5克，能使人容美颜红。 中医向来注重“不治已病治未病”，这一时段气候多变，还易造成“旧伤复发”，建议适量锻炼，以提升身体正气。气候多变，也可导致精神病多发。 常饮创春园：健脾茶，护肝茶，养肝安神茶，气血双补汤，养肝调睡眠汤，养心安神汤。 补气血健脾汤料：党参，黄芪，丹参，田七，茯苓，山药，红枣，红参，灵芝，菊花，兔肉，鸭。 四月：多食果蔬 养生关键：夏天三个月为【蕃秀】指人的阳气更加旺盛，容易浮躁，容易发生肠胃疾病。 生活提醒：4月出现花粉过敏者较多，中医认为这种病是由于脏腑功能失调，受外邪侵袭所致的呼吸道和皮肤科疾病。预防要从源头上做起，可服用玉屏风散、补中益气丸、人参健脾丸、六味地黄丸等来提高人体的抵抗力。此时天气开始变热，运动时切不可做得大汗淋漓，大汗反会伤身。 常饮创春园：健脾茶，皮肤热毒茶，湿热肝火茶，平肝养胃汤，健脾汤，降火汤。 健脾养胃汤料：党参，茯苓，白术，山楂，鸡内金，山药，砂仁，佛手，灵芝，猪心，龟。 五月：养护心脏 养生要点：春夏之交心阳旺盛，人易烦躁不安，好发脾气，机体免疫功能也较为低下，此时重点是护心。 生活提醒：南方开始要防热邪了，北方不热，正是北方老年朋友出门郊游的好时候。这样的气候环境有利于人体心脏的生理活动，但老年人要注意避免衣薄被单。若感冒，不可轻易用发汗之药。心态宜开朗畅怀，安闲自在，切忌暴怒伤心。 常饮创春园：养肝安神茶，健脾茶，护肝茶，养肝调睡眠汤，健脾汤，平肝养胃汤。 养肝护肝汤料：麦冬，百合，柏子仁，白芍，山药，灵芝，莲子，薏米，党参，人参，猪瘦肉，猪骨肉。 六月：注意饮食 养生要点：6月是梅雨季节，气候潮湿、闷热，气温明显升高，肠道传染病、食物中毒进入高发季节。要注意饮食卫生和个人卫生，牢牢把住“病从口入”关。 生活提醒：夏季空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，人体往往会感到四肢困倦，萎靡不振。因此，要注意增强体质，锻炼可选择游泳等。此时可提前将凉席拿出来晾晒消毒，逐渐养成多洗澡的习惯，每隔1-2天就要洗一次。 常饮创春园: 湿热肝火茶，护肝茶，皮肤热毒茶，平肝养胃汤，养肝调睡眠汤，平肝养胃汤。 健脾养肝汤料：黄芪，白芍，百合，金银花，葛根，莲子，车前子，石斛，灵芝，猪心，猪瘦肉。 七月：养护阳气 养生关键：秋天【由于阳气渐收，而阴气逐渐生长起来。万物收获之时，由热转寒】即阳消阴长的过度阶段。秋季养生，一定要把补养身体内的阴气为首要任务。 生活提醒：炎炎夏日，最易发生的季节病就是中暑。建议避免中午高温时外出或在烈日下长时间劳作，适时服用人丹、清凉油，多喝绿豆汤。口渴可用乌梅泡开水当茶饮，祛暑解渴。 不宜在过堂风处或电风扇下午睡，夜晚睡觉时最好穿上单薄睡衣，或是在腹及足胫以上部位盖单被。不宜做剧烈运动。有的老人越到天热胃口越不好，吃得少，力气小、头发晕，这是没有给身体及时补充“正能量”的表现，要重视吃饭。 常饮创春园：护肝茶，寒咳茶，通经络茶，护肝养肝汤，通乳汤，润肺养阴汤。 养肝护肝汤料: 银耳，梨，甘蔗，蜂蜜，玉米，玉竹，天冬，五味子，佛手，人参，灵芝，菊花，猪肺，瘦肉。 八月：防暑降压 养生要点：出门须遮阳，室内风通畅；苦夏驱暑热，常喝绿豆汤。 生活提醒：炎炎夏日，最易发生的季节病就是中暑。建议避免中午高温时外出或在烈日下长时间劳作，适时服用人丹、清凉油，多喝绿豆汤。口渴可用乌梅泡开水当茶饮，祛暑解渴。 不宜在过堂风处或电风扇下午睡，夜晚睡觉时最好穿上单薄睡衣，或是在腹及足胫以上部位盖单被。不宜做剧烈运动。有的老人越到天热胃口越不好，吃得少，力气小、头发晕，这是没有给身体及时补充“正能量”的表现，要重视吃饭。 常饮创春园：养肝安神茶，护肝茶，健脾茶，润肺养阴汤，滋阴养颜汤，护肝养肝汤。 养肝润肺汤料：银耳，玉竹，罗汉果，苦瓜，石斛，玉竹，人参，天冬，佛手，菊花，猪心，瘦肉。 九月：滋阴润肺
养生要点：9月，高温天还将存在，但逐渐由热转凉，要注意养肺防秋燥。这样的季节，仍是肠道传染病好发季节，同时注意普通感冒、流行性感冒的预防。 生活提醒：此时注意防秋燥症，坚持锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功：每日清晨洗漱完毕，于静室内静坐片刻，先叩齿36次，后用舌在嘴中搅动，等到口中唾液满，漱练数遍，分3次咽下，并用意想送到丹田，再缓缓将气从口中呼出，呼气时口唇微张，但不出声，如此反复36次。 常饮创春园: 健脾茶，护肝茶，湿热肝火茶，滋阴养颜汤，润肺养阴汤，平肝养胃汤。 健脾滋阴养颜汤料：太子参，山药，茯苓，石斛，玉竹，人参，灵芝，佛手，银耳，菊花，猪心，猪肺。【芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨、甘蔗等食物，可滋阴润肺养血】 十月：御寒添衣
养生关键：冬天寒冷，体内阳气偏虚，阴寒偏盛，养生宜助阳气，切忌受风寒。 生活提醒：10月天气以晴天为主，是旅游的好季节。不过随着气温的下降，肠道传染病开始下降，而病毒性肠道疾病增多，有时会出现流行。国庆期间，无论外出旅游或在家聚会、聚餐等，都应注意疾病预防。 初秋时可稍微冻一冻；仲秋冷风来时哮喘患者应练呼吸功，增强肺气，减少发作；待深秋时，心脑血管病的高危人群要注意防寒保暖。 常饮创春园：健脾茶，养肾茶，强肾益精茶，养心安神茶，祛风汤，通乳汤。 健脾养心阳汤料：党参，茯苓，丹参，莲子，百合，山药，黄芪，人参，灵芝，当归，白术，大枣，乌龟，猪心。 十一月：适当加湿
养生要点：11月气温大幅度下降，取暖要警惕，同时注意加湿，否则太干易诱发和加重呼吸系统疾病。 生活提醒：科学研究证明，人生活在相对湿度40%-60%、湿度指数为50-60的环境中最感舒适。气候本身干燥加上使用取暖器，空气更为干燥，易诱发和加重呼吸系统疾病。因此，使用取暖器的家庭应注意居室的湿度。可在取暖器周围放盆水，在居室内养上两盆水仙。注意多喝水，尤其是早晚多喝。 常饮创春园：养肾茶，强肾益精茶，健脾茶，补肾养肾汤，行气旺血汤，养心安神汤。 滋补肾阳汤料：党参，茯苓，杜仲，巴戟天，核桃，黑枸杞，芡实，木耳，人参，菟丝子，金樱子，鹿茸，猪腰，猪骨。 十二月：开始冬补
养生要点：12月是一年的结束，从二十四节气来说，包含有“大雪”和“冬至”两个节气。立冬至立春间，是进补的最佳时期，原则是“虚则补之”。 生活提醒：首先要养宜适度、动静结合。就是说养生调整不可太过，也不可不及。如适当体育锻炼，在锻炼前要做好准备活动，防意外受伤。精神上要积极向上，保持乐观，认真研究自己的身体状况选择食补、药补。 如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。可用“小鸡炖蘑菇”、“白果炖乌鸡”等。 平时饮食上还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高的食品。至于脑力劳动者，在食补的同时可选择药补，如六味地黄丸可补肾健脑防疲劳。妇女月经不调、痛经的，可用乌鸡白凤丸等有调经止痛作用的中成药。 常饮创春园：强肾益精茶，养肾茶，健脾茶，行气旺血汤，补肾养肾汤，平肝养胃汤。 滋补阳补气血汤料：党参，黄芪，鹿茸，阿胶，当归，熟地黄，黄精，大枣，人参，雪蛤，红枣，鹿筋，羊肉，兔肉，龟。 健康的体魄不是一蹴而就的，而是通过每天的饮食和锻炼，促成的生活习惯，养生也仅仅是生活中对于细节的注意。要记住这么几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”。 在生活中要用肚子吃饭求温饱、用嘴巴吃饭来享受、用脑子吃饭保健康，简单的把上面的几句话记住，健康的体魄不再遥远。 |
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