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北京中医药大学薛承瑾教授 颈椎病、腰椎病、肩周炎是临床上很常见的疾病。由于老年化及生活节奏的加快加剧,发病率逐渐上升。 随着长时间伏案工作以及使用电脑、驾车、用高枕、睡软床等诸多因素,都使人长时间保持单一姿势,肌肉韧带疲劳,从而加速了这些骨科疾病的发生。可是有很多患者对其中的一些问题不是很了解,就像前两天一个患者冷不丁的问了句:肩周炎会减少寿命吗?这个问题的答案你知道吗?接着往下看! 患肩周炎会减少寿命吗 关于肩周炎,相信大家应该都有听说过,肩周炎在我们的日常生活中是比较常见的,肩周炎也有很多种症状,比如由于天气不好而产生关节疼痛,又或者会出现行动不便的症状等,肩周炎治疗起来并不轻松,那么患肩周炎会减少寿命吗? 第一,坚持加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,如果不坚持锻炼,不坚持做康复治疗,则肩关节的功能难以恢复正常。 第二,要注意补充充足的营养,营养不良可导致体质虚弱,而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分,加上适当锻炼,肩周炎常可不药而愈。 第三,要注意防寒保暖,受凉常是肩周炎的诱发因素,所以一定要重视保暖防寒,勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延不治。 有哪些症状提示可能得了颈椎病? 颈椎病的种类颇多,症状复杂,有时往往只有一个表现,由于颈椎病容易误诊,如果身体有以下表现,就要想到是不是颈椎出了问题:走路有踩棉花感、经常颈肩部疼痛,颈部不适,上肢麻木放射痛,行走发飘乏力,久治不愈的头痛或偏头痛;久治不愈的头晕;非耳部原因的持续耳鸣或听力下降;不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状等。 颈椎病肩周炎有哪些好的治疗方法呢? 颈肩部力量训练 1、等长训练 (1)向前等长训练:坐在椅子上,后背靠着椅子,头部处于中立位。将手放在额头用力推顶头部,同时颈部肌肉用力对抗手的推力,保持头部、颈部以及手无任何运动,坚持10秒钟,然后放松。重复三次。 (2)向后等长训练:类似的,将手置于头部后面,用力将头向前推顶,同时颈部肌肉用力对抗手的推力,保持头部、颈部以及手无任何运动,坚持10秒钟,然后放松。重复三次。 (3)单侧等长训练:相同做法,将颈部弯曲至一侧,将手置于另一侧头部,往相反方向推。推 10s,然后放松,重复三次。 2、肩胛骨回缩训练 肩胛骨回缩:站立时,手臂在身体两侧二保持头颈中立位。挺胸,慢慢用力将双肩往后拉伸,将肩胛带向中间向下挤压。 坚持10-30秒钟,每组重复5次,每日两组。也可在胸前放置一条毛巾或橡皮筋增加阻力,增强锻炼效果。 许多颈痛患者颈部、肩背和核心肌力较弱。通过加强和拉伸肌肉,改善血液供应,有助于损伤修复,日常活动功能也会有所改善。更强肌力能提供颈部和躯干更佳的动态稳定性,以建立并保持良好的姿势,增强身体运动。 中医膏贴疗法 不过像腰椎病、颈椎病有一个共同的特性就是因为长期的劳损导致腰部、颈部受力不均以至于压迫了周边的神经根,并且骨骼内部产生了一定的炎症。这就需要先通过外贴的方式消除骨骼内部炎症才能进行以上的锻炼,这样才能真正的根治腰椎病、颈椎病,否则以上的锻炼效果非常小。 患者可以选择国家认可、具有权威性的膏贴《.明.时.通.筋骨.膏》。它起源于明代,历经16代,传承四百余年。 政府给予其大力肯定,于2009年被列为河南省的非物质文化遗产,使用此膏贴的患者九成以上都可得到恢复。不过,对于国外的患者来说不是太好邮寄! 打开督脉补阳 有中医把五脏六腑比喻成蓄电瓶,把经络比喻成导线,如果再延伸一下,督脉就像人体的“发电厂”。刺激督脉有一个特别好,特别简单的方法:夹脊。 方法:坐在椅子三分之一的地方,两只手放在身后,支撑身体,上半身微向上拱起,会感觉到后背很紧,两肩用力向后夹,让后背更紧张一些,会有点儿疼,坚持10~30秒,然后放松10秒。反复做10次。 有空的时候做一下,不但颈椎好了,腰椎也跟着受益,疲劳状况也会得到大大的缓解。夹完之后,特别的舒服,感觉整条脊梁骨刷地一下,跟过电似的,然后还有点儿发热。 这个是对脊柱,也就是对督脉的一个刺激。这种瞬间的紧张和放松,强行地激活了由于长年在椅子上窝着,后背瘀滞的阳气。 这个方法,有颈、肩、腰病的,都可以做,只需要一个凳子,不需要其他的东西,特别方便,快告诉更多人吧! |
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来自： 李涣 > 《健康 偏方 养生》
