 如今我们的工作、生活 越来越离不开手机、电脑了 享受高效便利的同时 不知不觉已给身体带来了不小的负担 比如近视度数越来越深 年纪轻轻就得了颈椎病、腰椎病 ······  那能怎么办？ 总不能把手机和电脑都扔了吧 … 在不耽误工作又能保证健康的前提下 以下这些方法不可不知 一起学起来吧！ 过度用眼伤肝，更耗伤身体气血 中医认为“久视伤血”，又因为肝开窍于目，“目”之所以具有视物功能，全依赖肝精、肝血的濡养和肝气的疏泄。只有肝的精血充足，肝气调和，眼睛才能发挥视物辨色的功能，反过来，如果过度用眼也会耗损肝血。 我们的肝脏就像身体里的一个血库，如果血库里的血不充足，就会出现眼睛干涩、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、月经不调等一系列症状。  以上这些问题的祸首便是“久视伤血”。所以我们要特别注意眼睛的休息与保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。 给你的建议是： ▪ 每工作两小时后不妨找个安静的地方静一静心，闭上眼睛，把意念放在脚上的太冲穴、行间穴，想像有一股暖流从太冲流向行间。 ▪ 同时还可以用手揪自己的耳垂和耳尖后上方。 ▪ 另外，晚上睡觉前用热水泡脚时也可按压肝经上的太冲穴、行间穴、丰隆穴。这些穴位有滋阴养肝，去肝火的作用。 想要气血正常运行，颈椎腰椎不容忽视 光让眼睛休息放松，还是不够的，因为气血的畅通运行还与我们的“督脉”息息相关，简单点儿说，就是咱们的腰椎和颈椎。 颈椎病，腰椎病除了会让我们颈、肩、腰疼痛之外，最大的后果就是使我们的气血运行失去正常的状态。  中医认为颈椎和腰椎问题是一种“痹症”，而痹症，在血脉上的表现就是血凝不流。 颈腰部的劳损必然导致局部经脉不通，使气血瘀滞，而长时间的血瘀痰聚必然累及肝肾、督脉。 为什么这么说呢？首先说颈椎，在颈部走行的经脉中，尤以循行于颈部的足太阳膀胱经、督脉、手少阳三焦经及足少阳胆经等对颈椎病的影响最大。颈椎病往往导致这些经脉的功能失调，并由此进一步导致脏腑的功能失调和障碍。比如，颈部诸经的腧穴与脏腑、经络密切相关，颈椎的局部病变都可能对颈部腧穴产生影响，使经络闭阻，气血运行失畅。而改善颈椎病的方法也是刺激颈部的穴位以通其经脉，调其气血，使阴阳归于平衡，脏腑趋于调和。 在颈部的重要大穴中，大杼穴是一个关键的穴位。  保持大杼穴气血畅通，颈肩部经脉气血的流通就有了保证，颈椎病的症状就能得到改善。 ▪ 在开始感觉到颈部有时酸痛，肩部不适的时候，常常按摩、揉擦大杼穴，沿着大杼穴上下拍打，天天抽时间做2~3次，每次10分钟，可以促进气血的畅通，避免在大杼穴形成气血的淤阻。一开始按摩大杼穴时会觉得酸痛感比较明显，但按摩之后会觉得舒服。 ▪ 大杼穴的取法是：找到第七颈椎(颈椎下部最高的骨头尖)，再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突，从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。  对付颈椎和腰椎问题，我们的中医祖先还为我们发现了一个重要的神奇大穴——后溪穴，不论你是颈椎、腰椎问题还是肩背痛，只要按揉这个穴位，百用百灵！ 后溪穴，最早见于《黄帝内经·灵枢本输》。这个穴位是小肠经上的腧穴，有舒经利窍、安定心神的效果。更有预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。 ▪ 后溪穴在手侧面小拇指下两三厘米处，取穴方法是：把手握成拳，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处就是。 ▪ 如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激这个穴位的效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛或麻胀感。每天只需抽出三、五分钟的时间，随手动一下，长期坚持会对颈椎、腰椎问题有非常好的疗效，对保护视力也很好。  而且，这个穴位也有提振阳气的作用。当我们长期伏案工作时，上体前倾，颈椎紧张，就会压迫督脉，而督脉是总督一身阳气的大通道，压抑了督脉也就是压抑了我们一身的阳气，时间一长，不但脊柱容易变弯，人的精神也会变差。 所以，我们要想精气十足地做好一天八小时的工作，不妨时不时地刺激一下这个明星穴位，它可是给我们提神的好帮手，坚持每天做上几次，肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛疲劳也能在很大程度上得到缓解。  特别是开车一族，如果碰见路上堵车，或是等红灯，不妨在方向盘上来回滚揉几次后溪穴，你会感到特别舒服。 《黄帝内经》说：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。这句话在告诫我们：养生的最大秘诀是“不妄作劳”，就是不要让身心过度劳累的意思。 |
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