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距离高考还有10天，高三考生的复习也到了最后阶段，记者从徐州市多家医院心理门诊部了解到，由于压力、焦虑爆棚，前来咨询的考生越来越多。 对此，心理专家建议，除了考生自己调整心态，焦虑的考生背后往往还有个焦虑的家长，家长不要无形中给孩子制造紧张的家庭氛围，增加压力引发考生焦虑情绪。 病例 三个高考生的焦虑 重点班女生李星：失眠严重 高考前提出“回家” 李星（化名）是学校高三重点班的学生，从初中起，学习就很好，即使在重点班，她也始终保持在前十名之内。随着高考的临近，她的压力越来越大，导致睡眠质量变差，早上起来后仍然感觉很累，上午上课容易分散注意力，有时候甚至出现打瞌睡的情况。 上课时注意力的分散，让李星感到担心与焦躁不安，持续一段时间后，她突然提出：回家，不去学校了，不参加高考。 这个决定让老师、父母都诧异不已，毕竟李星的学习一直很好，聪明又漂亮的她可以说是顺风顺水，不参加高考，以后怎么办？ 不管父母和老师怎么劝导，她坚持不去学校，在家也放弃了学习，看看电视、玩玩手机，她感到轻松与快乐，没有办法的父母只好带着李星去进行心理咨询。 东方人民医院心理专家魏贤玉主任在为李星做心理咨询时了解到，在失眠的情况发生后，李星总是忍不住担心自己的学习会受到影响，担心万一自己达不到预定的高考目标，失败了怎么跟自己的父母交代，怎么面对老师、同学的目光。 在这种担忧中李星陷入了焦虑情绪，而她的受挫能力比较差，再加上爱面子，于是选择了逃避高考，不参加就不会有失败。 针对这种情况，魏贤玉对她进行了认知治疗，首先就是帮她放松，缓解压力，换一个角度看待高考，毕竟高考是一种水平测试，不会因为一时的放松而影响整体的成绩，也不会因为这一段时间学习的放弃而对成绩产生过多的影响。同时，针对她失眠的情况，魏贤玉开导说，面对失眠，不管是心理治疗，还是药物治疗，都会有很好的效果，不要总是担心会失眠。 经过心理咨询，在大家的鼓励下，上周，李星回到了学校继续准备高考。 强化班男生张磊：模拟考后退150名 学习总不在状态 张磊（化名），很阳光的帅小伙，3年前以优异的中考成绩被本市某重点高中录取，并进入了强化班，这三年成绩一直在年级前50名，然而一个月前的一次模拟考试“打败了他”，排名在200名后，自此紧张不安，一看书就感到“脑子一片空白”，总是担心：万一高考也是这样，不是一切都完了吗？ 回家父母一谈到学习和考试，他就非常反感，不高兴地说：别问了。对此，他自己也感到“不在状态”，为了能尽快得到调整，他要求父母陪同去心理咨询。 徐州市心理卫生研究所主任医师赵后锋详细询问了他们一家三口的具体情况，得知张磊的父母均为重点高校毕业，且在机关工作，孩子从小学就一直是他们的骄傲。 在这样的家庭环境下，长的帅、听话、学习又好的张磊，在进入高中后就把大学目标定在985或211院校。 咨询中，张磊多次焦虑地说：“现在这种状况，如果持续下去，真担心自己连二本都是问题。” 经过进一步问诊与心理检查，他被诊断为考前焦虑，但这不属于焦虑症更不是抑郁症。 高三实验班秦峰：高度紧张、高度关注 出现暗示性幻觉 秦峰（化名）是一名丰县某高三实验班的学生，性格比较内向，由于家住的离学校比较近，晚自习的时候他都会选在家里复习。 春节时，即使在晚上，做生意的父母仍要拨打不少电话，嗓门比较大的他们影响了秦峰的学习，再加上房子临街，路上过往摩托车的声音也很响，吵的秦峰静不下心来学习。 秦峰的学习本来很优秀，静不下心来学习让他非常担心，万一影响了高考怎么办。越是担心，他就越紧张焦虑。 慢慢地，在高度紧张和高度关注下，秦峰总觉得周围很吵，吵得他不能静下心学习，即使是周围环境比较安静的时候，他同样也会觉得很吵。 通过心理咨询，秦峰被诊断为出现了暗示性幻觉，据魏贤玉介绍，当人过度紧张，过度关注时，会因为心理暗示出现幻觉，当注意力分散后，幻觉就会消失。 心理专家 考生：三类人容易焦虑 赵后锋介绍，三类考生容易出现焦虑情绪，第一类是基础好、成绩优秀、自我要求特别高的考生，他们的心理压力会特别大，再加上他们对自己的期望值高，在高考这样重大的考试中，更希望能考出高水平，考上更好的大学，一旦考前测试成绩不理想，最容易出现考前焦虑。 其次，是一些在几次模考中成为“黑马”的考生，但基础不是特别好，成绩上下波动，不稳定。这类考生容易缺乏信心，对考试恐惧，害怕考试时没有良好的发挥，也容易出现考前焦虑。 第三类易出现考前焦虑的考生是背负着父母过高的期望，在平时总会听到父母在耳边渲染考试的艰难和考试的后果，从而引发焦虑的情绪。 “对于孩子的考前焦虑，主要是从心理层面进行疏导。”赵后锋表示，孩子出现过度焦虑的状况，主要和对于自己的过高期望和自身的心理素质有关。要克服这种现象，首先要把心态摆平，弱化对于考试的过多关注，更加注重自己能力的提升。 据了解，焦虑症与考前焦虑有着质的区别，焦虑症属于轻型精神障碍，应由精神科医生或临床心理治疗师给予心理和药物综合治疗。它有3个特点：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。 家长：注意不要无形中给孩子增加压力 孩子快高考了，不少家长甚至从单位请假专门陪伴，李女士就是其中一员，从端午小长假后她就开始请假，一直到孩子高考结束。 李女士告诉记者，自己在保险公司工作，平时工作挺忙的，关心、照顾孩子的时间比较少，所以孩子一直也比较独立，现在离高考没有几天了，她一定要陪伴在孩子身边，请假后有更多的时间，她可以多花些功夫多做点好吃的、营养全面的食物给孩子。 对此，魏贤玉表示，对于性格比较独立的孩子，家长请假专门陪伴，或者在生活中经常说这样的话，“电视小点声，别影响孩子学习”，“一定要好好复习，别松懈，考个好大学让爸妈骄傲”等等；还有一些考生的父母在考前几个月，每天中、晚两餐送菜，或搬到学校附近专职照顾；每天晚自修后接回家睡；到处请名师，吃各种补品，包房迎接考试，家长的这些做法都会无形中增加孩子的压力。 “这些行为、话语，会无形中制造出紧张、高压力的家庭氛围，对于本来性格就比较独立、考试要求也比较高的考生，会增加他们的压力、焦虑感，效果适得其反。” 对于性格比较依赖的考生，家长则不妨可以多些陪伴和鼓励。 采访中，心理专家表示，考生出现焦虑绝非偶然现象，它背后往往有个焦虑的家长，甚至，有些家长的焦虑要比孩子严重。 对于这样的家庭，心理专家建议，一定要先开导家长，因此，建议家长需要沉得住气，考前与日常相比不做明显改变，和平时一样，不多说一句话，不多做一件事，这样就不会增加孩子的心理负担。 当然，最重要的还是学生自身做好自我调整，对此，魏贤玉建议，家长、老师和学生可以一起，通过平常的学习和三次模拟考试，正确地评估考生的实力，然后在心里定一个比自己实力稍微低一点的目标，尤其是成绩优秀的考生，不要把目标定的死死的，一定要考上985或211院校，适当地放低目标，可以减缓压力，有利于考试的发挥。 同时，考生和家长们要意识到，人的一生中要经历无数次各种形式的考试，有无数次的机遇，一次考试的成败怎能决定命运呢？肯定有些人的能力比你强，但也有许多人的能力不如你，只要你已竭尽全力，便问心无愧，完全不必给自己许多的压力。 名人谈高考 俞敏洪：高考压力太大该如何缓解？ 提问：俞老师您好！我是一名高三学生，很佩服您的高考经历。您当年高考面对巨大压力时是怎样坚持过来的？我快高考了，感觉压力好大，数学很困难，我觉得自己没有希望了，怎样克服学习动力不足的问题？ 这位高三同学好！面对高考，都会有巨大压力。有自加的压力，有外界来的压力。自加压力通常是自己对自己要求太高，比如说定了非常高的大学目标，如北大、 清华、武大等。但是，突然发现离高考越近，那些目标差距好像越大，内心会产生很多焦虑、不安和痛苦。外界来的压力，比如说父母有意无意跟你说能不能考一个更好的大学，或者老师在班里对学习成绩进行排名，让你感觉到自己不排到班里或年级前几名就好丢面子。 既然高考是一个不得不面对的压力，如何减轻压力，就变成了一个关键问题。 ●怎么减轻压力？ 第一，要调整自己对于高考的预期。你全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为你设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法，我建议你记住曾国藩的一句话：“莫问收获，但问耕耘”，不要让过高的目标给你带来太大的压力和痛苦。 另外，即使考不上最好的大学也无所谓，因为人生不是一所好大学决定的。马云只考了杭州师范学院，现在做了那么大的阿里巴巴。我是北大毕业的，最后也就做了一个小小的新东方。人生一辈子，大学四年只是个开端，你比别人跑得快了一点，还是落后了一点，跟你一辈子的运程、运气没有必然联系。 第二，培养承受能力和抗打击能力。人生总会面对各种外来压力，并不是在高考时有，进了大学依然会有。有学习成绩上的压力，有找朋友的压力，有男女交往的压力，还有社会地位不等的压力。你这一辈子，可能都会面对压力，既然外部压力不可少，那么我们就要尽可能远离。比如说，如果父母老是跟你说，你要考更好的大学，你就跟父母说，以后这样的话你们不要说，我已经全力以赴，至于考上什么样的大学，那是努力的自然结果。你要学会跟父母对话、谈判。对于老师或同学带来的压力你要采取视而不见的态度，放松心情，做好自己的事情。 ●学习动力不足，主要来自两个原因 第一，因为你从未思考过自己的前途。你不知道上大学是为了什么，上大学的时候应该干什么，上了大学会不会更加幸福、快乐，人生更加光明，反而感觉到的都是压力。其实，人生一定要有一个辉煌的梦想，有一个你感兴趣的点来引导你往前走。我当初之所以有学习动力，就是因为我知道，我必须离开农村，我必须进城，我必须成为大学生，我不想一辈子当农民， 这个动力就已经足够大了。 第二，来自你遇到的困难。比如说你觉得数学很难，觉得自己没有希望学好它了，这种比较消极的气馁感觉，会让你动力不足，甚至会让你放弃当下努力的事情。 面对像数学学得困难这样的情况怎么办？数学对于现在的高考来说是一个不可回避的学科，你可以把难题集中起来，请老师或同学给你讲解讲透，每道题做它个 10到20遍，直到最后把难题变成你最容易的题目。数学就是这样的，你只要把难题弄懂了解决了，进步就会比较快，数学成绩就会有所提高。你要学会克服困难，冲破阻力，激活动力。 不管你高考之后考上什么大学，那都是你生命的新起点。今后在任何一个生命的起点上，你都可以再次扬帆起航，走向光辉灿烂的未来。 来源：今日徐州 编辑：君君 |
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