今天11月7日，立冬节气的到来预示着冬季的开始，伴随着气温的下降，北方大部分地区开始供暖。每个季节都有肾病该注意的事项，而冬季又是肾病反复或加重的高发期。 在寒冷的冬季，以下这几种行为容易导致患者的病情加重，希望引起您的注意。 一.没有接种流感疫苗 接种流感疫苗是预防流感十分有效的手段，可以大大降低流感风险，世界卫生组织和肾病指南都推荐，慢性肾病患者接种流感疫苗。 每年的9-10月份，是接种流感疫苗的黄金时期。疫苗需要1个月左右时间才能起效，所以这个冬天如果你还没有接种的话，明年记得提前接种哦。 二.穿的少 冬季天气寒冷，尤其早晚，如果穿得少，很容易感冒。而感冒又是导致病情反复或者加重的常见原因之一。 肾友在冬季一定要时刻关注天气变化，及时添加衣物，注意保暖，严防感冒。不要抱着侥幸心理，认为就扔个垃圾、取个快速，几分钟就回屋了，不会感冒的。尤其是年轻的肾友，千万不可为了风度，失了温度。
三.缺乏运动 冬季天冷，很多人都愿意宅在家里，尤其是北方人，房间有暖气，躺在被窝里相当的舒服，可这样一来，活动量就少了。对于有糖尿病的肾友来说，血糖容易升高，后果自然是肾病加重。 肾友可以在家里做一些瑜伽、太极等，也可以在相对温暖的午后，外出适当运动，有助于提高免疫力。 四.爱吃腌肉、咸菜 由于冬季新鲜的蔬菜、肉类变得较少，有不少人在冬季之前就腌制好腊肉、咸菜，因为这些食物的盐（钠）含量都非常高，所以容易保存，想什么时候吃就什么时候吃，而且口感也很不错。但是摄入过多的钠盐，就导致水钠潴留，血压升高，造成肾脏损伤。 所以肾病患者应该禁食腌制品，应该多吃新鲜的蔬菜，虽然是冬季，但超市里的蔬菜还是应有尽有的。 五.爱吃外卖 外卖行业的兴起，让大家享受到了太多的方便，夏天太热，冬季又太冷，不愿出屋买菜，叫个外卖，送货上门，还不用刷锅洗碗，岂不快哉！虽然外卖给大家提供了方便，却不适合肾友。外卖一般口味比较重（大量的盐），主食量比较大（大量的非优质蛋白），还有不知名的添加剂（大量的磷）。 对肾友来说，没有一家外卖的饭菜是按照肾病饮食标准来做的，所以最好的饭菜还是在自己家里做，虽然麻烦，但是健康。 六.爱吃火锅 火锅好像是冬季的标配，每到冬天，大街小巷的火锅店生意出奇的好，大冷天的吃上一顿火锅，满足味蕾需求的同时，又让你感觉非常的暖和。但火锅虽好，肾友可不能随意吃哦！ 因为火锅主要以肉类、菌类、豆制品等高蛋白、高嘌呤食物为主，火锅汤中的盐分和嘌呤含量更是高的吓死人。因此，肾友并不适合多吃。 肾友如果吃火锅，需要做到以下几点： 1.锅底选清汤锅、番茄锅； 2.严格控制肉类、菌类、豆制品的量，多吃蔬菜； 3.千万不能喝汤！ 七.怕冷憋尿 对于没有供暖，气温又较低的中国中部地区人来说，晚上从温暖的被窝里起来上厕所，绝对是一件考验毅力的事情。有时候实在不想起床，想着憋一憋就到天亮了。但这对于肾友来说，却是大忌！ 肾友可以在睡前减少饮水量，并在床旁准备一件容易穿脱又保暖的大衣。如果半夜有尿意，需要及时排尿，并穿好大衣，以免感冒。
八.缺少自我监测 由于气温的变化，血压和血糖都容易出现波动。若不能及时发现，可能对肾脏产生巨大危害。 有血压问题的肾友最好家备血压计，有血糖问题的肾友家备血糖仪，并每天监测。同时，定期的肾功能检查也不能落下。一旦发现问题，及时调整药物。 冬天来了，气温降低，大家努力打好冬季保卫战，安全的度过寒冷的冬季，迎接春天的到来。 |
