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冬季多晒太阳好处多，不过晒太阳有技巧： 上午6点至10点晒脚踝。此时红外线较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升。经过一夜的休息，老人的血液循环不畅，热量不易到达脚部，可能会引起脚趾肿。此时晒太阳可适当露出脚踝，太阳暖和时晒脚底。 上午10点至下午4点晒头顶。这段时间阳光最猛烈，紫外线较强，不宜晒皮肤，但头部适合在中午晒。老人可以在午饭后到室外散步一刻钟，脱掉帽子，让阳光温煦头顶。 下午4点至5点晒后背。此时紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。晒时可将双手搓热后摩擦后背。 提醒：冬季晒太阳最好穿红色的棉衣，因为红色的辐射波能“吃掉”杀伤力较强的短波紫外线。晒时不要迎风，如果风大，待在室内隔着玻璃晒，也有一定效果。（摘编自《新民晚报》） |
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