|
你好 你有说到一个跑步的最佳频率的问题，跑步频率的标准应该是按照跑者本身身体情况而定的。 有的人喜欢跑一休一，或者一周安排3次的跑量，我觉得这是一个科学的跑步频率。要知道，跑步也是会损伤肌肉的，肌肉经过损伤、适应、变强这三个阶段是需要时间恢复的。所以跑一休一这种跑步频率，算是比较科学的一种跑步训练方式。这种频率，适合大部分业余跑者。 至于你说的有人每天都跑，有这种情况。像很多运动员、很多严肃的跑者他们每天都会跑步。这是因为他们的身体已经适应长期跑步的强度。肌力各方面都比较完善，这种情况下，每天跑步也不是不可以。 |
|
|
