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每天一包烟，快乐似神仙。 每天一包烟，你的身体发生了哪些变化，你注意到了吗？ 1、肺脏变化正常人肺中排列在气道上的绒毛通常会把外来物从肺组织上排除，这些绒毛会将微粒扫入痰和粘液中排出。 烟草的烟雾中焦油沉积在绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病、肺癌便会产生。 据统计吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例为47%，而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%。 2、肝脏变化吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令血中脂肪增加，使到良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。这个原因令肝脏的解毒功能增加负担。 3、心脏变化香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病，吸烟使冠状动脉血管收缩，使供血量减少或阻塞，造成心肌梗塞。 吸烟可使肾上腺素分泌增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致高血压、心脏病、中风等。 4、肠胃变化吸烟会导致结肠癌。 患此癌的机会则与吸食烟草的份量成正比。 吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。 另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。 抽烟的危害是长期的，短时间不容易发觉，一般老烟友都有咳嗽的毛病，是肺出问题的最常见症状了，大多是由于肺内的炎症刺激引起的症状。 当吸烟者出现咳嗽的状况时，说明肺部“受损”已经很严重了，那么，日常要如何才能知道自己的肺部是否健康呢，还能不能继续抽烟了呢？ 抽烟者，如果出现这几个症状，别犹豫，立刻戒烟！症状一：胸闷、呼吸短促 间歇性胸闷，特别是夜晚躺下后，胸闷更为严重，感觉呼吸不过来，必须要坐立起来才会好一点。呼吸急且短，说很短一句话就要换下气。 这是吸烟导致了呼吸系统出现的问题，小心肺病。 症状二：慢性咽炎 早期是刷牙恶心，然后干呕，进而开始间歇性咳嗽，慢慢的就会整天咳嗽不止，咽喉随时处于发炎状态，这是慢性咽炎的发展。 因喉鼻相通，患上慢性咽炎还容易引发鼻炎，这两个慢性病越发展对人的生活质量影响越大。 症状三：肩痛 肺尖部的上方是胸腔出口，周边区域有很多神经。当肺尖部出现肿瘤并且肿瘤不断增大时，会压迫到肺尖及周围组织，出现肩痛症状。 但肩周炎也会引起肩痛，所以临床上常被误诊，所以，一旦出现肩膀剧痛，一定要及时就医检查，切莫忽视。 症状四：声音嘶哑 突然出现喑哑，千万不要认为只是简单的嗓子发炎。当肿瘤侵犯淋巴结，压迫喉返神经，引起声带麻痹时，会出现声音嘶哑甚至饮水呛咳、吞咽困难症状。 附上肺功能减退分级表0级：日常生活能力和正常人一样。 1级：一般劳动较正常人容易出现气促。 2级：登楼、上坡时出现气促。 3级：慢走100米以内即感气促。 4级：讲话、穿衣等轻微动作便感到气短。 5级：安静时就有气短，不能平卧。 劝你戒烟的相信不在少数，你也听厌了，那么，笔者就送上几个小食疗，让你不戒烟，也能将“烟毒”排出体外，降低吸烟对身体的危害。 一、减少烟毒在体内滞留食疗：喝蒲公英根茶 烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖(血糖食品)增高等。 而蒲公英别名“尿床草”，有很强的利尿作用，可以减少毒物在体内的停留时间。蒲公英富含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康营养成分，有利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效，还能分解烟雾中的化合物。 二、将胆固醇及脂肪排出体外食疗：吃胡麻仁油拌酸奶 吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。 胡麻仁油是含有α—亚麻酸在50%以上。α—亚麻酸可以降低血清胆固醇，除增加胆固醇排泄外，还能抑制内源性胆固醇合成。 此外，经常食用胡麻仁油还能预防癌症。因为，α-亚麻酸的代谢产物可以直接减少致癌细胞生成数量，恢复和提高人体免疫力，有效预防癌症的形成以及抑制它转移。 α-亚麻酸和酸奶中的蛋白质结合成水溶性脂蛋白，更利于人体吸收，并且酸奶还利于肠道健康，预防改善便秘，排出体内垃圾！ 三、对抗尼古丁食疗：补充维生素 抽烟会使身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，如果不能及时补充就会造成过氧化作用。 吸烟的人需要多补充维生素，比如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C，它是一种水溶性维生素，也被称为“抗坏血酸”，能够有效地避免过氧化作用。 对此，吸烟者应该多食用新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、柑桔、橙、柚子等食物。
四、改善咳嗽、咳痰食疗：陈皮梨汤
《本草纲目》内称梨子可以“润肺清心、消痰降火、解疮毒酒毒”。专家介绍说，梨有生津、润燥、清热、化痰等功效，是最常见的清肺食物。 雪梨甘甜，润肺凉心，陈皮理气燥湿，冰糖润心肺。这三个好东西结合到一起，便是干燥季节最适合饮用的一款汤水。 最后，有事没事，轻叩肺俞穴每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。
吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。 这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。
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