冬季蔬菜营养之王－菠菜(第5页)

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素。许多研究证实，菠菜能降低心血管疾病、口腔癌、胃癌、黄斑病变等疾病的患病风险。

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  健康减肥菜【果仁菠菜】

  帅帅小厨

  原料：菠菜、胡萝卜、花生、核桃、瓜子。

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  芝麻菠菜

  芹意

  原料：菠菜、芝麻仁、枸杞子。

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  菠菜羊肉汤

  youhaha

  原料：熟羊脸肉、菠菜、羊血、盐、白胡椒粉。

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  肉丝菠菜面

  阿大^.^

  原料：面粉、菠菜汁、猪肉、盐、鸡精、酱油、油、淀粉。

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  芝麻菠菜塔

  rosejyy2000

  原料：菠菜叶、枸杞籽、盐、菜油、细砂糖、香醋、鱼露、花椒油、芝麻油、熟芝麻。

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  菠菜拌腰果

  英英菜谱

  原料：菠菜、熟制腰果、盐、糖、生抽、香油、味精、红椒。

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  香干拌菠菜

  英英菜谱

  原料：菠菜、香干、枸杞子、熟芝麻、盐、蒜、香油。