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你可以不去健身，但你至少要会吃 会吃才能使自己的身体不至于囤积过多的脂肪 认识这10中“刮油”食物，会吃不胖 黄瓜 清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣， 从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内 糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。 番薯 营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化， 使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量 增加，反而不利于降低血脂 香菇 具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘， 减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。 常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。 茄子 含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。 医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、 高脂血症、动脉硬化等病症。 绿豆夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明， 绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥 样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。 山楂 主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、 改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用， 亦不宜过多久食，最好在饭后食用。 苹果 国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄 酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果 中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在 中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内 机能。脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内 分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。 冬瓜 冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜 冬等，且更可以入药治病。中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等 作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著 燕麦 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被 人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。 山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。 小编会定期发布一些干货，普及健身知识，与大家交流健身经验 别忘了关注小编，随时获取自己喜欢的内容哦 |
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