冬日出汗还有这等好处？！！

小时候，每每遇到发烧感冒

父母就会说：

盖好被子，出身汗便好。

事实上，父母说的方法

真真是好使的~

这种方法叫做“发汗法”

是用得最早、最广的强身方法呢~

关键词：汗

医学典籍《黄帝内径》中记载：

“阳加于阴，谓之汗”

气属阳，血属阴，

出汗可起到调节阴阳，

促进人体血气运行的作用。

出汗

能将人体的代谢废物排泄出体外，

保持身体“洁净”，

还有调节体温的作用。

然

而

一方面因为冬天不易出汗，

另一方面，我们的运动量减少了，

出汗也少了很多。

即便天气寒冷，

也应适当地出出汗~

可是，

在寒风+雨雪的双重袭击之下，

该怎样出汗？

来~运动起来~

冬天即便再冷，也不能让自己懒！

运动锻炼不能少！

运动健身可是让身体出汗的好方法哟~

健身强体，一举两得~

当人体运动时，肌肉活动能更快、更多地产生热量，身体会加快散热、出汗~不过冬日运动，出汗可要注意一些细节哟！

注意细节

选择

适当的运动

按照自己的身体状况以及运动能力，选择适合自己的运动。

跑步、打球、登山等强度较大的有氧运动，适合年轻人或身体较好的中年人，快走、慢跑、太极拳、广场舞等低强度的有氧运动则适合老年人或体质偏弱的人~~

注意

运动

时间

运动时间要适当

冬季运动时间可以适当加长一点，比春夏季长10~15分钟。

把握好'度'

出汗的“度”要有所把握。

不能为了追求多而拼命运动，出汗过多会破坏人体内环境的稳定。运动到面颊处有汗液流出，即可停止运动。

运动后要放松

运动后，做好身体放松整理活动~

在运动出汗后，应松懈衣襟或适当脱减衣物，以让汗液尽快蒸发出来，待身体感到凉爽时，应立即穿上衣服以防感冒。

来点能量

出汗很重要，补水不能少！

运动前后要及时补水，

随身带上沙棘茶，

为健身注入活力能量啦～

补水

补能量

完美牌低聚果糖沙棘茶

将饮茶文化与健康理念科学融合，不仅是一种不错的健康饮品，而且具有调节肠道菌群的保健功能。

来~冲个热水澡

冬日出汗，简单方法多着呢~

通过泡温泉或洗热水澡可不错哟~

在洗热水澡时，由于周围环境湿度大且温度高，人体很容易通过出汗将“内邪”排除体外。

注意细节

水温要适宜

洗热水澡，水温以40℃~42℃为宜。

当水温高于人体正常体温36℃（腋窝温度）时，人体会自动通过出汗来维持体温恒定。

时间要适当

这种发汗方式虽舒服，但不宜贪久哟~人体不宜出汗过多，因此洗澡的时间不要太长哟~

身体要补水

洗完澡出出汗，身心舒服之余也要适当为身体补充水分~要知道，冬天可是干得很，涂抹些玛丽艳身体保湿乳可是不错的选择~

温馨提醒亲们，

冬日出汗要适度哟~

身体较弱的老人、小孩及体质虚弱的人士则要谨慎点，因为体内水分本不足，增加出汗量可是会让水分加重流失的哟~