|
天一冷，你的关节就难受；一着凉，你就不停跑厕所；一降温，你就需要羽绒服护体。你以为这些都是冬天的正常表现，其实可能是寒气已经悄悄找上你。怎样改掉“招惹”寒气的坏毛病？小编教你在吃吃吃中赶走寒气。 ✦防肺寒：感冒是冬日最常见的毛病。 方法：喝热粥散风寒，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材煮成粥。温服后上床盖被，微热而出小汗。 ✦防鼻寒：鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部，导致寒痰咳嗽等症状。冬季天气寒冷干燥，鼻炎成了许多老人的大麻烦。 方法：晨起冷水搓鼻。怎么预防鼻炎，我们不妨试试以寒制寒！每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。 ✦防颈寒：秋冬季节是颈椎病高发的季节。颈部是人体健康要塞，不但充满血管，还有很多重要的穴位。颈背受寒久了，会引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。 方法：戴围巾保护颈部，冬季带围脖出门不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。 ✦防腰寒：腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。 方法：双手搓腰暖肾阳，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。 具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。 ✦防脚寒：一些人喜欢光着腿、穿凉鞋，甚至秋冬还不穿袜子，很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。 方法：常做足浴，足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点： 第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。 第二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。 第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。 最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。 ✦御寒菜：白萝卜 萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8~10倍，多吃萝卜也有利于钙的吸收。 ✦御寒果：栗子 栗子是益肾宜气的“补药”，其主要功效为养胃健脾、补肾强筋。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，还有抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效。 ✦御寒饮：红糖水 寒冷的季节强调温补，就饮品来说，红糖水就是最好的温补品。红糖具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含人体必需的矿物质与微量元素。 ✦御寒肉：羊肉 冬季人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。羊肉具有温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。 |
|
|
